TREC sponsoruje: yosis, podsumowanie str. 34

Powodzenia z tym oczyszczaniem

KONKURS TRECA: PODSUMOWANIE VII. TYGODNIA


P O M I A R Y



pierwsze pół cm z uda! ale tak to stoi. chyba po 4 tyg bylo -9 cm ogólnie teraz -9,5 czyli takie plateau

T R E N I N G

II tydzień nowego, skomasowany w dni robocze (3x siłka 1x dom). Zmasowany atak na nogi, główne odczucia bólowe są podczas treningów (obwody, suwnica), w następnee dnia czuję co pracowało ale dostałam opr że za mało. ze sie obijam . I fakt, skoczyłam do dziennkia Laluś i w porównaniu z nią moje i ciężary i ból znikome Do poprawy!

D I E T A - I - S U P L E M E N T A C J A

Minus 100 kcal tłuszczowych po całości, rotacja węglami, czyli: BTW 130/90 - 3 dni niższe 75 WW (1600 kcal), jeden dzień wysoki 100 WW (1700 kcal). Bez nabiału. Tłuszcze roślinne w postawi oliwy z oliwek, czasem orzechy.
Zawirowania z czasem w tym tygodniu sprawiły, że potreningowe serca raz wypadły a raz wpadły przed trenem. Jakieś wino było, może jedna lampka w tym tygodniu. Guma? może ze 2.

Suple od TRECa. L-karnityna, CLA, vit C, enzymy trawienne, leucyna i ZMA (biorę 2/3 dawki).
-enzymy się kończą, biorę mniej,
-cla już się skończyło
+Tran, wiesiołek, progesteron.

Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-11-21 19:23:53

51/84

Oczyszczanie nerek dzień 1/5 - przygotowanie

-rano wg protokołu
-2 jabłka z cynamonem
-2 marchewki, pomidor, awokado
-kapusta czerwona, marchewka, kapusta biała,
-sałata lodowa, papryka, pomidor, oliwa
-bulion z obierek

+ urosan - herbata na pęcherz (7 szkl.), pokrzywa+przewrotnik+dziurawiec
______________________________________________________________________
najadłam się wczoraj warzywami do woli, skończyłam jeść o 19, zupka mi smakuje taki bardzo ostry barszcz mi wyszedł
czułam się dobrze.
______________________________________________________________________

52/84

Oczyszczanie nerek dzień 2/5 - właściwe oczyszczanie 1 dzień

-rano wg protokołu
-sok (jabłko, ananas, pomidor*) 1,5 szkl.
-sok (pomarańcza**) 1 szkl.
-sok (jabłko, grejpfrut**) 2 szkl.
-sok (jabłko, ananas, burak, marchew, seler) 2 szkl.
-bulion z obierek (1 szkl.)
-sok (marchew, seler, pietruszka, pomidor) 1 szkl.***
-sok (jabłko, ananas, burak, marchew, seler) 1 szkl.***

+ urosan (6 szkl). + pokrzywa (4 szkl.) + ciepła woda
______________________________________________________________________

nie wiem czy dobrze ogarniam te rozpiskę oczyszczania, po pracy dziś (18) zrobiłam sok owocowo-warzywny, chociaż jest napisane, ze przez cały dzień owocowe, a po południu warzywne, i te 16 szklanek płyny obowiązkowe to z sokami czy bez? bo tych soków trochę wyszło.

* - pomidor to owoc w końcu
** - stałam 10 min przy półkach z sokami by kupić owocowe jednodniowe, ale i tak te cytrusowe okazalo się ze są z izraela, także musiały być pasteryzowane chociaż wyciskane.
*** - w planie

ma to znaczenie ze osobno owocowe i osobno warzywne? moge miksować? i podział na pory dnia? może mogę sobie marchewkowy w pracy wypić?

czuję się dobrze, czasem głodna, minimalnie chłodniej, ale w poniedzialki w pracy jest zawsze zimno, no i wypiłabym jednak zwykłą herbatę

acha.. to byl falszywy alarm, okresowo nic nie slychac, a dziś mi się snilo, że dostałam okres ginekolog w ten piątak


Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-11-21 19:54:09

Pij tak jak jest napisane odnośnie pory dnia i nie kombinuj z mieszaniem

53/84   Oczyszczanie nerek dzień 3/5 - właściwe oczyszczanie 2 dzień   -rano wg protokołu -sok (jabłko, ananas, pomidor, sok marchewkowy jedniodniowy) -sok (jabłko, ananas, seler, seler naciowy, biala rzodkiew, kapusta, burak, marchew, imbir) -bulion z obierek (1 szkl.)   + urosan (8 szkl). + pokrzywa (1 szkl.) + ciepła woda   Same owocowe byly dla mnie mega za slodkie, juz sobie wyobrazalam moje skoki cukru i insuliny hehe.   __________________________________________________________________   54/84   Oczyszczanie nerek dzień 4/5 - właściwe oczyszczanie 3 dzień   -rano wg protokołu -sok (marchew, seler tez naciowy, jablko, pomidor) -sok (jabłko, burak, marchew, seler tez naciowy, biala rzodkiew, kapusta, imbir) -bulion z obierek (1 szkl.)   + urosan (10 szkl). + pokrzywa (2 szkl.) + ciepła woda z imbirem   Czuje sie dobrze pije do woli czasem jak akurat nie moge bo praca czy szkolenia to czuje glod. Dzis troche zmarzlam na dworze ale sie grzeje pod koldra juz, duzo imbiru takze mysle ze nie dam sie zadnym chorobskom no i nalezy mi sie medal za wysypianie sie- dawno tak wczesnie spac nie chodzilam.   _______________________________________________________________   Znacie to uczucie jak np byla nudna lekcja, albo milion piecet serii cwiczenia, albo mija dopiero 4. min z dwudziestominutowego aero, uczucie ze to sie po prostu nigdy nie skonczy? ze to jest fizycznie niemozliwe? Ja tak wczoraj np mialam   Chce mi sie bialka juz sobie wyobrazam jak znikaja mi miesnie. Ale za to jutro gryzienie i odrobina tluszczu!

Ale za to jutro gryzienie i odrobina tluszczu!
Pamiętam jak mi na oczyszczaniu mięcho po głowie chodziło i jak potem smakowało

Shrimp popsulas mi zmudna edycje tablet mi pomerdal z formatowaniem tekstu..

yosis zawsze do usług

5 dzień to już sama przyjemność Ciekawe ile wody zejdzie a u siebie już za dwa dni sprawdzę na ile te wymiary się utrzymają

Dla mnie też soki były zbyt słodkie i dolewałam wody
Jestem ciekawa efektów