Tomek, 23 lata, nowe fotki str. 58

No kurna, podziwiam to co osiągnąłeś ze swoim ciałem. Naturalnie wszystko?

Dzięki Panowie za miłe słowa :) Jeżeli chodzi o barki to raczej je zaniedbuję kosztem nadrobienia braków w umięśnieniu klatki i bicepsów. Trening naramiennych dzielę na przód przy klacie i tył barków przy plecach- odpowiednio jest to przyciąganie sztangi do brody, wyciskanie hantlami i unoszenie hantla jednorącz w przód, często stosuję serie łączone. Na tył barków krzyzowanie linek na bramie, wyciskanie sztangi na suwnicy, unosznie hantli na bok zamiennie z adekwatnym ćwiczeniem linką na bramie. Dorzucam dwie fotki z roznego okresu, w zasadzie bonusowo bo są to tak zwane zdjęcia z dupy ;) Pozdrawiam:)

kozacko to wygląda oby tak dalej :)
zostawiam SOGa
pozdro !

Super wygladasz !

Niesamowicie wyglądasz, pozdro

Zaj**iście :)

rozpisał byś jakoś dokładniej jakie ćwiczenia i ile serii robisz na te barki?

Zmieniony przez - nick23 w dniu 2012-01-14 12:48:00

Dzięki bardzo :) Co do treningu pisałem to już nie raz, zmienia się dość często. Teraz jest to wyciskanie na barki sztangi stojąc 20,15,12,10,8,6, gdzie 2 pierwsze serie to rozgrzewka. Następnie wznosy sztangielek na boki stojąc 15,12,10,10, przyciąganie sztangi do brody 2x15, tył barków na bramie 3x20 łączone z wznosami sztangielek do przodu stojąc 3x10. Pozdrawiam :)

Bardzo dobra klatka, a szczególnie górna część. Napiszesz jakie ćwiczenia robisz na górę klatki?
I jakie ćwiczenia ogólnie na klatę? Czy to może za sprawą genu masz ją tak dobrze rozbudowaną?

Zmieniony przez - stonee15 w dniu 2012-01-24 16:09:05

Proporcje super talia też sie świetnie trzyma miodzio masz moze wkoncu plan wystartować gdzieś? bo szkoda nie pokazać takiej sylwetki też napewno kasa gra dużą rolę