...
Napisał(a)
No kurna, podziwiam to co osiągnąłeś ze swoim ciałem. Naturalnie wszystko?
...
Napisał(a)
Dzięki Panowie za miłe słowa :) Jeżeli chodzi o barki to raczej je zaniedbuję kosztem nadrobienia braków w umięśnieniu klatki i bicepsów. Trening naramiennych dzielę na przód przy klacie i tył barków przy plecach- odpowiednio jest to przyciąganie sztangi do brody, wyciskanie hantlami i unoszenie hantla jednorącz w przód, często stosuję serie łączone. Na tył barków krzyzowanie linek na bramie, wyciskanie sztangi na suwnicy, unosznie hantli na bok zamiennie z adekwatnym ćwiczeniem linką na bramie. Dorzucam dwie fotki z roznego okresu, w zasadzie bonusowo bo są to tak zwane zdjęcia z dupy ;) Pozdrawiam:)
...
Napisał(a)
rozpisał byś jakoś dokładniej jakie ćwiczenia i ile serii robisz na te barki?
Zmieniony przez - nick23 w dniu 2012-01-14 12:48:00
Zmieniony przez - nick23 w dniu 2012-01-14 12:48:00
...
Napisał(a)
Dzięki bardzo :) Co do treningu pisałem to już nie raz, zmienia się dość często. Teraz jest to wyciskanie na barki sztangi stojąc 20,15,12,10,8,6, gdzie 2 pierwsze serie to rozgrzewka. Następnie wznosy sztangielek na boki stojąc 15,12,10,10, przyciąganie sztangi do brody 2x15, tył barków na bramie 3x20 łączone z wznosami sztangielek do przodu stojąc 3x10. Pozdrawiam :)
...
Napisał(a)
Bardzo dobra klatka, a szczególnie górna część. Napiszesz jakie ćwiczenia robisz na górę klatki?
I jakie ćwiczenia ogólnie na klatę? Czy to może za sprawą genu masz ją tak dobrze rozbudowaną?
Zmieniony przez - stonee15 w dniu 2012-01-24 16:09:05
I jakie ćwiczenia ogólnie na klatę? Czy to może za sprawą genu masz ją tak dobrze rozbudowaną?
Zmieniony przez - stonee15 w dniu 2012-01-24 16:09:05
...
Napisał(a)
Proporcje super talia też sie świetnie trzyma miodzio masz moze wkoncu plan wystartować gdzieś? bo szkoda nie pokazać takiej sylwetki też napewno kasa gra dużą rolę
Let's do IT
Poprzedni temat
HadesSquad powrót do formy od A do Z
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
Następny temat
1,5 roku z przerwami
Polecane artykuły