Wymarzone ciało

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 66 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1477

1 -
2 - 19 lat
3 - 73 kg (chciałbym zrzucić troszkę tłuszczyku z brzucha)
4 - w piłkę gram 9 lat
5 - dobrze wyglądające ciało bez wielkiej masy mięśniowej
6 - witaminy (Olimp), BCAA (Olimp) okołotreningowo
7 - żadnych
8 - ? tylko to co w punkcie 6
9 - nigdy nie brałem
10 - nie buduje masy, itd. jem to co lubie. Ale nie jem fast-foodów, słodyczy itd. Nie jestem profesjonalnym piłkarzem ;)
11 - specjalnych ograniczeń nie mam, ale żeby było z rozsądkiem :)
12 - tj. w pkt 3 delikatnie chciałbym odtłuścić brzuch

Chciałbym mieć świetnie wyglądające ciało, ale nie mogę być zbyt duży ze względu na grę w piłkę ( tam będzie mi wręcz przeszkadzało)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 9750 Napisanych postów 30041 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 610345

Jak jeść, żeby nie zalało?

tak jak koledzy radzą najlepiej by było jakby była dieta bo bez tego bedzie cięzko
wyliczyc zapotrzebowanie i mniej więcej tego sie trzymac
i raczej jak chcesz zgubic troche tłuszczu to nie myśl o mono bo masy nie robisz tylko sie skup na reduckji a poźniej ewentualnie minimalnie kalorie na plus i powoli bedziesz masował

spalacz na poczatek też zbędny lepiej te kase przeznacz na jedzenie

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-11-18 21:12:26

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243425

czyli na poczatek trzeba zrobic redukcje

niestety musisz ulozyc odpowiednia diete redukcyjna z ujemnym bilansem kalorycznym

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

pjesio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 66 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1477

Tutaj moje zdjęcia. Lewy cyc wydaje się mniejszy, ale źle stanąłem. W rzeczywistości wszystko ok. Chcę mieć zadbany wygląd.

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47910

Jak Tomek Ci napisał, najpierw redukcja (dieta na bilans kcal na -) do tego trening aerobowy. Fundamentem jest dieta, dużo białka by zwiększyć metabolizm. Polecam https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html .

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

Igor101

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 6418 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17630

Zastosuj się do elementów podanych wyżej, a osiągniesz dobry rezultat

G.O.A.T:

The Truth
Dr. J
Sugar Ray
CP3
RJJ

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2076 Napisanych postów 49893 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 492546

ja nie widze potrzeby robic tu redukcji
zwykly rekomp

trzeba skupic sie treningu silowym i odzywianiu
opisz swoje odzywianie

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243425

j.w jak widze zdjecia, to moge powiedziec, ze sprawe brzucha wyolbrzymiasz

jest zima masuj

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 710 Napisanych postów 34672 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 254711

dokładnie - po zdjeciach widać że można śmiało masować

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

Badr

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1030 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16757

Masuj, ale z głową, a wycinkę zostaw sobie na okres przed wakacyjny.

DZIENNIK TRENINGOWY:

http://www.sfd.pl/BLOG_KONKURSOWY:_Zabawa_w_stylu_Crossfit_by_Badr-t870693-s12.html

PRACA KONKURSOWA - crossfit dla początkujących:

http://www.sfd.pl/Rozpiska_treningowa_Crossfit__Badr-t865730.html

STRONY INTERNETOWE za małą kasę z adresem xxxx.pl.tl kontakt na PW@

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52124 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Odpowiednia dieta i trening. Nie zapomnij o treningu brzucha jak normalnej partii, abyś miał na przyszłość co rzeźbić

Zajrzyj
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
pzdr

...

nowy_K_D

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 46406

macie to zdjęcie bo mi nie wyświetla ??
co do redukcji nie powiem bo wróżką nie jestem ale jak reszta mówi że masować to ułóż trening wyżej masz linki i dieta
BCAA kpiłeś jeszcze przed pójściem na trening