zakupiłem hantle tydzień temu i od tej pory staram się sporo ćwiczyć. Wychodzi mi to tak średnio 40-50 minut dziennie. Mam 4 ciężary 2,5 i 4 1,25. Jak za pomocą takiego sprzętu ćwiczyć żeby wyrobić sobie takie ciało?
Czy kwalifikuję się pod jakieś odżywki (czy cokolwiek wpomagającego) tak, aby mi nie zaszkodziły?