Cokta - po prostu ćwiczę

ja myslalem ze unoszenie sztangi stojac robi sie do czola zeby poruszyc cale barki

Nie wiem co dokładnie masz na myśli ale niech Ci będzie Ciekawą opcją jest połączenie podciągania wzdłuż tułowia z unoszeniem przodem, na MD coś takiego pokazywali.

tak tylko zartuje sobie

U mnie na publicznej nie ma na co popatrzeć, jedynie na pseudo pakerów którzy nie potrafią ćwiczyć:) a ławki to się nie da zrobić bo ciągle okupowana:)

Massabitt - święta prawda, bez techniki przy każdym ćwiczeniu można kontuzje złapać. A za podpis sog:)

U mnie Fitness Club jest, to miejsca b. dużo i sprzętu też Więc nie narzekam

janusz121
to dipsy rob :P

U mnie na siłce też stała ekipa, sezonowce przychodzą od Czerwca dopiero. Zresztą w wakacje to i stali bywalcy chodzą rzadziej. Do doopy się ćwiczy w wakacje moim zdaniem.

Co do podciągania sztangi, to głupotą jest podciąganie powyżej mostka -i tak już nie zaangażujemy mocniej bocznych aktonów, a tylko narażamy się na przeciążenie rotatorów i urazy stawu barkowego, a nawet nadgartsków. I jeszcze jak ten węziutki chwyt widzę..... Najlepiej wejdzie jak będzie szeroki chwyt.

Dałem celowo to, bo High Pull będę partaczył technicznie, a to będzie dobre przygotowanie do tego ćwiczenia.

Mass świetnie nakreślił problem - w dziale TFP dużo jest pseudo-ekspertów, a mało ludzi którzy naprawdę znają się na rzeczy. Raz jak mi taki jeden pomógł ułożyć trening na klatę... to go nie dałem rady skończyć. W ogóle zwykli użytkownicy nie powinni tam doradzać.

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-11-11 16:24:27

shitman - teraz w domu ćwiczę to nie ma problemu;) a i tak wolę dipsy od ławki:)

No to u mnie było najwięcej przed Wielkanocą - "bo post jest i pić nie można a w domu się nudzi" :)

Ja tam nie wiem na jaką wysokość podciągałem sztangę ale tak żeby ramiona były równolegle do podłogi, więc chyba do mostka;)
No to w tamtym dziale trzeba uważać co się czyta

Cocta


Zamiast rozciągania zrobiłem aero w formie rowerka i worka.

nie ma czegoś takiego zamiast Rozciagania zrobiłem aero

Kazdy Ci powie ze rozciąganie po treningu siłowym to podstawa


a tu macie eksperta



sorki za spam
pozdr

Zmieniony przez - rafi77 w dniu 2011-11-11 21:00:05

Cokta

U mnie na siłce też stała ekipa, sezonowce przychodzą od Czerwca dopiero. Zresztą w wakacje to i stali bywalcy chodzą rzadziej. Do doopy się ćwiczy w wakacje moim zdaniem.

Dokladnie cwiczenie w wakacje to koszmar , teoretycznie mam wiecej czasu wolnego ,ale to jakas robota to cos i ochoty na trening nie ma.A tak odrazu po szkole cwicze i jest git