[BLOG]byx007-mój dziennik treningowy

zdrowiej jak najszybciej

zarzuc sobie do spania mleko z miodem i czosnkiem + pare witaminek C i na jutro juz jestes zdrowy :)

Normalnemu człowiekowi nie, ale jeśli się trenuje to Wit C pomaga przy przeziębieniu, tylko trzeba łykać duże dawki. Mi pomogła. Miałem tabletki musujące 1666% dziennego zapotrzebowania. Jedna taka dziennie i jeśli masz zdrowe nerki będziesz się lepiej czuł.

Cytat z Wikipedii o skuteczności:
"Wyjątkiem była grupa uczestników maratonów, narciarzy i żołnierzy przebywających w bardzo niskich temperaturach lub poddanych intensywnemu wysiłkowi fizycznemu, u których zaobserwowano 50% zmniejszenie występowania przeziębienia przy zażywaniu 2 g witaminy C dziennie[6]."

dextr, dzięki.
Ties91, ok, dziś sobie zarzucę taką opcję.
pawel1235, Witaminę C również dorzuc.

Spacerm 20 min do pracy, 20 min z pracy.

Notatka z 12.10.2011(Środa)
Dieta:
Omlet z płatków owsianych, 3 jajka, słonecznik,cynamon
Ryż paraboliczny+kura+słonecznik
Ryż paraboliczny+kura+pestki dyni
Ryż paraboliczny+kura+pomidor

Dziś też odpuszczam, Herbata z miodem, cytryną i do łóżka.

Notatka z 13.10.2011(Czwartek)
Spacerm 20 min do pracy, 20 min z pracy. 45 minut szybkiego marszu, czasami chwila biegu.

Dieta:
szejk z carbo+wpc+oliwa z oliwek (brak czasu)
W pracy
Ryż + kura+pestki dyni+pomidor
Chleb razowy+serek wiejski+pomidor
Pieczeń+surówka+pestki dyni
Makrela

Mg, Zn, Omega-3

a jak zdrowie ?

właśnie i jak hardcorowe treningi ?

TieS91, dextr, zdrowie już jest ok. Wracam do treningów.
Sobota i niedziela, dieta średnio trzymana, treningów brak. Zaczynam od dziś.:)

Zmieniony przez - byx007 w dniu 2011-10-17 09:00:54

dla mnie najlepsze lekarstwo to dalej kontynuować treningi :d organizm wie wtedy że musi szybko zdrowieć bo nie ma żartów ze mną haha

Fulgore2, już zdrowy jestem, treningi wznowione.

Notatka z 18.10.2011(Wtorek)
Omlet z mąki pełnoziarnistej, słonecznik, jogurt,3 jajka
Makaron durum, kura z sosie z mleka kokosowego i curry, sezam i słonecznik
Makaron durum, kura z sosie z mleka kokosowego i curry, sezam i słonecznik
Basmati+kura_pomidor
Basmati+mięso mielone
Ser biały półtłusty + oliwa z oliwek

Mg, Zn, Omega-3

Trening:
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 10x49kg/10x49kg/10x59kg/10x69kg
Plecy: Wiosłowanie końcem sztangi 10x41,5/10x41,5/10x41,5
Klatka: Wyciskanie sztangielek na skosie 9x25/9/25/8x25
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s 12pow 10 x 39kg
Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 2s 12 pow(39kg)
Biceps: Modlitewnik sztangą łamaną 2s 10pow(28,5kg)
Brzuch: Skręty ze sztangą na barkach 3x15