Stanisuaf / Silniejszy niz wczoraj, silniejszy pół dnia temu, silniejszy niż godzinę temu...

No dla mnie te 5 lat to by było chyba optimum

curva sory za duble przeglądarka mi zamula

Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-10-13 20:02:49

kot + niewlasciwa pozycja
lepiej jak ktos starszy sie wypowie doglebniej :)

Rzeczywiscie chyba troche gorzej niz te 90 kg, za mocno sie do przodu wychylalem a mniej nogi uginalem.
Jezeli chodzi o kota to spodnie mialem wysoko nawet podciagniete i moze to tak wygladalo jak dupe wypinalem, ale pilnowalem zeby plecy byly proste, w piersiowym odcinku to moze i rzeczywiscie, ale inaczej nie dam rade, nie bede plecow w tym odcinku prostych jak decha. Tak czy inaczej nastepnym razem postaram sie lepiej przylozyc

Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-10-13 20:37:49

"pytanie: czy takie serie 'przerywane' jak zrobił Stasiek w mc są dobrym rozwiązaniem? Ja zawsze robiłem jednym, nieprzerwanym ciągiem (ale z odkładaniem sztangi) "

mi się wydaje że chwilowe odpoczynki(bo to nie jest przerwanie, nie odchodzi od sztangi na 30sec czy ileś tam) są ok, czas na zlapanie oddechu, poprawienie się i cisniesz;)

ja przy 20tkach, po 8 potórzeniu, co 2p. stop zmiana ręki i poprawianie się;)



nie obejrzałem calego bo mi się nie chciało ale nie jest źle, to na pewno:p

kawal dobrej roboty dla wysokich powtorzen:) oby tak dalej.

Technicznie wcale zle nie bylo.

Dziendobrywieczór. Nie zrobilem dzis treningu, zmeczony jestem, do poniedzialku mam jeszcze wolne teorytycznie :)

16.10.11r

Wpadlo w weekend czitow, mam nadzieje ze nie wplynie to na jutrzejszy trening(siady glownie), ale samopoczucie dobre, troche popracowalem, troche odpoczalem i jest git :) W sumie ciagle siedziec to bym nie dal rade

Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-10-16 18:11:13

Z gory przepraszam za double post, ale jak edytuje, to wtedy nie ma zadnego zainteresowania :P

17.10.11r DT

* PP 2x15 40 kg
* Przysiad 2x15 90 kg
* Rzóraf 2x15
* Invented row (rehab) 2x15
* WL 2x15 60 kg
* Brzuch
* Lydki zapomnialem zrobic

Jasna rzecz ze do kazdego cwiczenia z ciezarem 4s rozgrzewki(50/70/80/90% C.R) tak na oko

Dzisiejszy trening A, o niebo lepszy niz poprzedni ktory robilem.
Siady juz poszly praktycznie bez okrzyku, duzo lzej, jeszcze nie dalem filmikow do oceny, ale sadze ze technicznie lepiej niz ostatnim razem. Nie wiem czy to nie zasluga calej godziny biegania na wf-ie, bo az sam sie zdziwilem
PP fajnie, dynamicznie robilem, aczkolwiek srednio chyba z ta technika
WL wkoncu w obu seriach udalo sie po 15 powtorzen
Jedynie niezadowolony jestem z zurawia, bo lapie mnie ciagle skurcz w lydkach i przez to nie czuc za bardzo dwojek, moze macie jakies fajne cwiczenie wlasnie na ta partie zamiast tego?



Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-10-17 19:14:46

widze ze nie tylko w MC dolozyles konkret ale przysiad tez juz niczego sobie :)

Tak, Stasiek daje z ciężarami jak dziki :D

ja kiedyś słyszałem że na skurcze magnez jest potrzebny(czy coś takiego) i to coś znajduje się w jabłkach:D więc możę zjedz przed, może coś da, a jak skurcz łapie to ciągnij za palce u stopy xd