pon -klatka(trening ciezszy), tric
sr-plecy,bic, brzuch
pt-barki, klatka (trening lzejszy)
sob - nogi
zaczynało sie podobnie, w podstawowych cwiczeniach od 70 procent CM ( i tym 4 s po 6powt) i z tyg na tydzien zwiekszalo o 2,5kg. cwiczenia dodatkowe z lzejszym obciazeniem tzn nie do upadku. Z efektóe siłowych byłem zadowolony - bez suplementacji konczyłem robiac 3x105kg w wyciskaniu, takze pare kg dodałem do swego maksa. obwodami az tak sie nie interesuje bo mam male przyrosty.
Chciałem zapytac czy te metody progresji co mi podales nadaja sie do splitu kazda partia raz w tyg oczywiscie tylko głowne cwiczenia. Czy jakos inaczej trening wyglada przy takiej progresji?