...
Napisał(a)
Powiem Ci że albo jesteś uparty albo naprawdę kochasz ten sport bo nie jeden już by odpuścił:) tak trzymać dalej, powodzenia:)
...
Napisał(a)
wkraczasz na ciemną strone mocy
pewnie Cie korci żeby sie porządnie styrac na trenie
pewnie Cie korci żeby sie porządnie styrac na trenie
...
Napisał(a)
Nikt CI nie moze tego zakazać, to Twój trening i Twoje życie, ale zanim pewnie to weźmiesz to sporo o tym poczytasz, a wtedy dojdziesz do wniosku, że nie warto, takie jest moje zdanie.
...
Napisał(a)
On to bierze jako lek.
Czyli pierwotne zastosowanie, a nie booster do przyrostu masy mieśniowej :P
Czyli pierwotne zastosowanie, a nie booster do przyrostu masy mieśniowej :P
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Janusz - pięknie to ująłeś
vixen3 - nie nie korci, dlaczego ma korcić?
Skodzio - Venc Ci już odpowiedział
TRENING 04.10.2011
czas trwania: 70minut
Dzień A
A1 - Dumbell split squat front foot elevated tempo 4011 odpoczynek 90sec na każdą nogę (podawana jest waga dwóch sztangielek):
10kg x 10
12kg x 10
14kg x 10
A2 - Wyciskanie sztangielek na ławce o stopniu nachylenia 60 stopni tempo 4110, odp. 90sec: (podawana jest waga dwóch sztangielek):
8kg x 10
10kg x 10
12kg x 10 FILM
B1 - Poliquin Step Up tempo 2010, odp. 60sec:
12
12 FILM
B2 - Przenoszenie hantla w leżeniu za głowę tempo 3010 odp. 60sec:
8,5kg x 12
9,5kg x ......fail FILM
C1 - Zottman curls tempo 2011, odp. 30sec:
4kg x 15
C2 - Naprzemianstronne unoszenie przeciwnych kończyn w leżeniu na brzuchu tempo 2010, odp. 30sec:
15
D1 - Ab crunch 90-90stopni tempo 2010, odp. 30sec:
15
D2 - Łydki "kucznie" ze sztangą tempo 2010, opd. 30 sec:
10kg (sam gryf) x 20
Trening na powrót, stąd obcięta objętość, jutro podobnie. Ale i tak dostałem porządnie Zacząłem stawiać na to co powinienem stawiać od początku, czyli oddech - to jest to! Nie czułem bólu tylko coś nie do opisania, prawdziwy rehab.
Kurde, za dużo gadania było dzisiaj
Filmy: (nie komentować formy, spadki po chorobie są duże!
A tu coś na deser - tak wychodzi przerwa treningowa
vixen3 - nie nie korci, dlaczego ma korcić?
Skodzio - Venc Ci już odpowiedział
TRENING 04.10.2011
czas trwania: 70minut
Dzień A
A1 - Dumbell split squat front foot elevated tempo 4011 odpoczynek 90sec na każdą nogę (podawana jest waga dwóch sztangielek):
10kg x 10
12kg x 10
14kg x 10
A2 - Wyciskanie sztangielek na ławce o stopniu nachylenia 60 stopni tempo 4110, odp. 90sec: (podawana jest waga dwóch sztangielek):
8kg x 10
10kg x 10
12kg x 10 FILM
B1 - Poliquin Step Up tempo 2010, odp. 60sec:
12
12 FILM
B2 - Przenoszenie hantla w leżeniu za głowę tempo 3010 odp. 60sec:
8,5kg x 12
9,5kg x ......fail FILM
C1 - Zottman curls tempo 2011, odp. 30sec:
4kg x 15
C2 - Naprzemianstronne unoszenie przeciwnych kończyn w leżeniu na brzuchu tempo 2010, odp. 30sec:
15
D1 - Ab crunch 90-90stopni tempo 2010, odp. 30sec:
15
D2 - Łydki "kucznie" ze sztangą tempo 2010, opd. 30 sec:
10kg (sam gryf) x 20
Trening na powrót, stąd obcięta objętość, jutro podobnie. Ale i tak dostałem porządnie Zacząłem stawiać na to co powinienem stawiać od początku, czyli oddech - to jest to! Nie czułem bólu tylko coś nie do opisania, prawdziwy rehab.
Kurde, za dużo gadania było dzisiaj
Filmy: (nie komentować formy, spadki po chorobie są duże!
A tu coś na deser - tak wychodzi przerwa treningowa
...
Napisał(a)
bardzo ladnie i dokladnie robisz kazde cwiczenie :)Sog
Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-10-04 21:24:29
Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-10-04 21:24:29
...
Napisał(a)
Za głęboko opuściłem, a jak chciałem wracać to mi w barku strzeliło i odpuściłem
Poprzedni temat
Czas a zmiany SPLIT >> SPLIT
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- ...
- 72
Następny temat
Siłownia + joga + koszykówka
Polecane artykuły