pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

Pavilna, ojej, jaki wysusz plecowy .
a dlaczego fota zniknęła?

i tak jesteś bardzo twarda sztuka, wnosząc z tego jak sobie radzisz z problemami wokól Ciebie

a dlaczego fota zniknęła?
Bo nas zaniepokoiła

I to bardzo

Szczerze - ja nie widzę za bardzo różnicy między tą usuniętą fotką, a fotką z marca ze str. 11. Plecy zawsze miałam chude, nawet jak byłam pulchna na początku liceum. Druga rzecz, że wymiary mam niemal takie same (troszkę większe) niż w lipcu (podsumowanie ze str. 39).

Wysłałam 4nn fotki z podsumowania. Czyli jak rozumiem podsumowanie mogę sobie zrobić, tylko bez zdjęć?

Tak, podsumowanie możesz zrobić. Swoje uwagi mogę dopisać tutaj, albo na priv.

Oki, to po południu podsumuję moje tabelki z treningiem. Domyślam się, że coś jest nie halo starałam się, a wyszło jak zwykle

4nn - wobec powyższego uwagi bardzo proszę na priv.

Podsumowanie - cykl 3 - 17.07-29.09.2011

Krótko i temat - tabelarycznie.

Trening zaproponowany przez 4nn:
- kilka nowych ćwiczeń, w których trenowałam nie tylko siłę, ale przede wszystkim technikę - spodobał mi się przysiad przedni - o dziwo łatwiej mi go robić technicznie niż tylny, i bułgar - z uwagi na skuteczność (zawsze paliły mnie uda i pupa)
- wytrzymałość siłowa - pierwszy raz takie treningi - dżizus - lał się pot, mroczki przed oczami, wiele razy miałam ochotę zrezygnować











Efekt treningów:
- widzę rysujące się mięśnie na nogach (dwu i czworogłowe), zadek pod cellulitem robi się twardszy ale na razie pupson nie wygląda jeszcze dobrze;
- pomimo braku zmiany obwodów mam wrażenie, wysuszyła się bardziej górna część ciała (standardowo, jak u gruszki); przy wyższej temperaturze widać nawet żyły na ręcach;
- brzuch też nienajgorzej wygląda, pomimo, że miałam tylko 1 ćwiczenie stricte na tą część





Dieta
- beznabiałowa, rotacja 3 dni 1500kcal, B/W/T 130/50/reszta, 1 dzień 1700 B/W/T 130/100/50/reszta, dwa ostatnie tygodnie czysto, ale więcej, intuicyjnie
- zazwyczaj czysto, choć zdarzyło się parcie na słodkie i dwie wpadki w związku z tym,
- problem z brzuchem gdzieś 2 tygodnie non stop - wprowadzenie cytrynianiu magnezu na tydzień i octu winnego - wnioskuje, że problem ten mógł być spowodowany stresem i nerwówką (powody pomijam tutaj, bo to nie miejsce na to)

Podsumowanie: mam wrażenie, że mniej więcej wiem jak jeść intuicyjnie, wprowadzam więcej węgli i tłuszczy - ostatnie dni (z ciekawości sprawdziłam - ponad 1600 kcal, 130-140 B, 70-100 W, 80-100 T).

Zdjęć nie zamieszczam, chyba, że dostanę pozwolenie.

Pozdrawiam tych, którzy dobrnęli do końca.

Dziękuję Moderatorkom za cenne nauki, rady i kopy oraz przeogromną cierpliwość. Chylę czoła.

I i bardzo, bardzo dziękuję Dziewczynom, które zaglądały, ustawiały do pionu, przytulały i dodawały otuchy (nie wymieniam Was, żeby nie pominąć którejś przez przypadek)

Amen. Za tydzień nowe wyzwanie.





Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-10-01 19:33:15

Pavilna, jak patrzę na Twoje wymiary i zdjęcia z wakacji to Ty chudzinka jesteś
gartuluję wytrwania w zamierzeinach, szczególnie w czystej misce i ciężkich treningach mimo zagonienia, niedoczasu i niedosypiania.
w każdym ćwiczeniu progres, szacun za obciążenie w bułgarze!
no i mam nadzieję, że na foty będziesz miała pozwolenie, bom ciekawa

Gratuluję Pavlina wytrwałości i trzymam kciuki za następny cykl, no i żeby powodów do nerwów było mniej.

Rób FBW i jedz intuicyjnie