Yosis/Rekompozycja wspomagana przez Trec Nutrition start str.87/pods. str. 107

yosis fajnie, że jesteś, kuruj się szybciutko

zdrowia stara!
jestem w Poz juz wiec daj znac kiedy Ci pasuje spotkanie

O jejciu jak ten czas leci, dopiero wyjechałaś a już jesteś....

Zdrowiej szybciutkoi trzymam kciuki za konkursmiłoby było mieć "swoją" do kibicowania

dzięki dziewczyny za życzenia zdrowia!
tymczasem wypiska

20.09 DNT

miska
-2 jajka, 1p. szynki, 1p. sera, ogórek, pomidor
-kawałek jabłka, kawałek sera
-1 jajko, łosoś wędzony, pomidor, 2 marchewki
-2 parówki*, 3p. sera, ser pleśniowy, czosnek w oleju, ogórek
-kawałek piersi indyka

*parówki (samobiczowanie) zapieczone z serem dostałam w ramach troski o chorą.

razem ~1300 kcal, BTW 88/97/25
liczone bez warzyw, także WW więcej.

-chorowania ciąg dalszy, poszłam do pracy się pokazać, że nie ściemniam po urlopie, bylam 6h po czym dostalam robotę do domu
-dziś jestem w domu, dołączył mi się super kaszel. ale pracować też mam
-ale czuje się na tyle lepiej, ze zrobiłam wczoraj pompki

mam takie zaległości w Waszych dziennikach, ze łomatko

Jesli do zapieczonych serem parówek był keczup, to obstawiam że darczyńca był facet Mój nie umie zrobić nic innego :D
Pozdrawiam i śledzę dalej

mam takie zaległości w Waszych dziennikach, ze łomatko


hehe
zaległości nie tylko w pracy, do roboty do roboty, znaczy na sfd

Marta , i keczup i musztarda, no facet, ale nie mój
Margot, pracy oj jest jest
__________________________________________________________________

21.09 DNT

miska:
-twarożek, 1p. ser żółty, warzywa
-indyk, majonez, pleśniak, warzywa
-indyk, 2p. ser żółty, majo + ketchup, warzywa
-łosoś wędzony, plesniak, 1p.ser żółty, pół jabłka, warzywa
-tuńczyk puszka, oliwa, twarożek, warzywa

razem 1508 kcal BTW 153/86/30
do tego po 1 i 1/2 papryki i pomidora, 1 ogórek, 1 rzodkiewka, ok 250 g konserwowych ogórków

-szarpnęłam się na tunę w oliwie za 10 zł puszka, bo taki co do tej pory kupowalam, najtańszy w wodzie to jak cat food - odrzuca , większość płynu i tak odlałam i policzyłam tunę na piechotę, mam nadzieję, że się zgadza.
-przesadzam z nabiałem.. okolo 300g.. dlaczego sery żółte i pleśniowe są takie dobre?.. pewnie przy konkursie trzeba będzie wyrzucić
-a i zapomnialam napisać, ze wczoraj i przedwczoraj była łyżeczka miodu gryczanego dla zdrowotności
-jabłka znów staniały
-jutro do pracy, potem już mam egagement, więc albo w pt albo weekend pierwszy trening.. chyba, że zrobie coś czego nigdy nie robiłam czyli bieganie w terenie, to najłatwiej wcisnąć w grafik

dziękuję za uwagę,
idę robić pompki

Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-09-21 21:59:35

yosis, kuruj się, a w międzyczasie podczytuj zaległości

22.09 DNT

miska:
-łosoś, ser, warzywa - mało
-2 jajka, majonez, 2p. sera, warzywa
-indyk pierś 250g, oliwa, warzywa
-KNAJPA:kurak, wieprz, fasola pinto - zapieczone z serem, surówka z kapusty, wino 100 ml
-60 ml malibu, 60 ml śmietanki 12%

razem 1695 kcal BTW 148.6/98.4/38.8
+duża marchewka, 1 pomidor, 1 ogórek małosolny, sałata, 1/2 kalarepy

-urodziny w meksykańskiej knajpie (liczone na oko, ale dzięki temu że podają gramaturę dań odtworzone w miare dobrze), do tego w domu 2 shoty malibu ze śmietanką
-w ogóle mam wrażenie, że coś za mało mi tych kcal wychodzi, tzn fajnie, że się najadam, ale coś mi się wierzyć nie chce, że intuicyjnie tak wychodzi.

znowu idę zrobić pompki
jutro trening?

Mexicana?

był sernik zorro?

Zmieniony przez - natasza__ w dniu 2011-09-23 02:28:49