Jagoda__ / redukcja / podsumowanie str.68

Wczorajszy trening zaliczony. Na siłowni walka o gryfy była w związku z czym do przysiadu miałam prosty - 20 kg a potem taki falowany 8 kg. Wyciskanie sztangi skos góra był robiony bez stojaka, bo oczywiście był zajęty, więc musiałam jeszcze sobie sztangą zarzucić ale było ok.
Przed treningiem 10 min orbitrek.
Po treningu 20, 15, 20 unoszenie kolan do klatki w zwisie i 20 min orbitreku (bieżnie zajęte )
Próbowałam zwiększać ciężary

No i oczywiście plan dzisiejszej miski.




Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-09-13 08:47:12

dobrze to wyglada

Cieszę się bardzo Trening mam jeszcze na jutro. Czy w piątek dalej jechać z tym czy coś innego?

rob rob ciagnij w tym stylu w gore co trenin

Ile ci zajmuje teraz czasu? Mozesz sobie dodac jeszcze jakis cwiczenia na brzuchy

Trening z rozgrzewkami 1,5 godziny (wliczając przerwy - czekanie na sprzęt)
Brzuchy sobie podokładam

za długo stanowczo, ile robisz przerwy miedzy seriami?

Szczerze mówiąc to nie liczyłam. Jutro pomierzę czas dokładnie, od wejścia do wyjścia. Sam trening bez rozgrzewek 40 min będzie ok?

Nie na oko przerwy miedzy seriami 90sek nie rozwlekaj treningu
Rozgrzewka na biezni czy orbiterku 10min pozniej idziesz cwiczyc jak zwykle, przerwy miedzy seriami rozgrzewkowywmi 60sek

Kurde, ładnie obciążenia

Dzisiejszy trening w odróżnieniu od miski dobrze poszedł. Zmachałam się, spociłam ale progres zrobiony
Rozgrzewka 10 min orbitrek, potem trening, potem 3 x 20 podciąganie kolan do klatki w podporze naprzemian ze skłonami (bocznymi z obciążeniem 15 kg. Na koniec bieg 16 min x 8 km/h, 4 min 10 km/g
W wypadach ciężar podawany na jedną rękę.

Co do miski, niestety wpadło parę cukierków. Mam nauczkę nie dopuszczać do głodu Cukierki są ujęte w bilansie, kalorie wyszukane na stronie producenta.

Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-09-14 22:56:59