Dieta na masę. propozycja posiłków w ciągu dnia.

spróbuje zrobić batoniki bez pieczenia, bo i tak do piątku nie będę miał dostępu do piekarnika....
zaleje sobie owsiane, jak wystygną to wtedy je zmiele i wymieszam z whey'em i jakimiś dodatkami. potem wrzuce do lodówki i też chyba powinny być w miarę twarde....
zobaczy się co z tego wyjdzie...

dodaj jeszcze masło orzechowe do zlepienia

Mam krótkie pytanie, dlatego piszę jeszcze w moim starym temacie.

Ilę można mniej więcej nabrać wody przy przejściu z redukcji na mase?

Zaczynam teraz kolejny cykl na mase, ilość kcal zwiększam stopniowo, i przez pierwsze 2 tygodnie nabrałem koło 4 kg
Nie sądze żebym przez 2 tygodnie jadł z 1000 kcal ponad zapotrzebowanie, szczególnie, że dużo różnych aero robię.

Może mieć z tym coś wspólnego stack przedtreningowy ( purple wraath), bo nigdy aż takiego wzrostu wagi nie miałem? Purple to głównie bcaa i argnina, więc może oprócz pompy daje on dużo większe nawodnienie mięśni nie tylko okolo treningowo, bo ja widzę że waga praktycznie z dnia na dzień leci do góry i to sporo.
W sumie to powinienem się cieszyć, bo masa idzie, ale bez przesady

Przy pomiarze fałdomierzem na %bf ma wpływ ta woda ? jeśli nie to kupiłbym sobie i miałbym sprawę jasną...

Zmieniony przez - mihsam w dniu 2011-09-08 18:07:14

spokojnie to woda 1g glikogenu wiąże ok 3g wody obserwuj i bądz spokojny

ok, dzieki ;)

ile gram powinienem dziennie przyjmować omega 3 z tabsów, jeśli jem już olej lniany, tak aby zgadzał mi się stosunek tłuszczy w diecie ?

Nie ma na forum jedooznacznej odpowiedzi... raz piszą tak jak zaleca producent, drugi raz że 10 tabsów... A nie chce przesadzać z o3..

powiedzmy 2-3g epa plus DHA

To jak mam olimp gold
jeden kaps to
330 mg EPA
220 mg DHA

czyli 1 kaps to 550 mg to mam brać 4-5 , Dobrze ? czy osobno licze EPA i osobno DHA ?

Gold Omega 3 bierz 4 wystarczy

Git ;)

dzięki.