marcia1990 / redukcyjno-motywacyjny spowiednik :-)

Bardzo ładnie, Marcia Jedziemy dalek

Pij melisę 3x dziennie.

Piję, piję.
Martucca, czy na pewno mam nie wliczać warzyw nie-zielonych do bilansu? Głównie chodzi mi o paprykę, bo jej jem najwięcej. Dzisiaj już miałam wyrzuty sumienia, że zjadłam za dużo a miski trzymam się w 100%. W ogóle to jaka jest w miarę rozsądna ilość warzyw dziennie?

A i jeszcze jedno. Czy mogę przed ćwiczeniami brać l-karnitynę z zieloną herbatą?

Zmieniony przez - marcia1990 w dniu 2011-09-07 18:22:18

https://www.sfd.pl/-t752315.html



Minimum warzyw to 750g dziennie Ale dziewczyny lekko wciągają 1-1.5kg

Jednym zdaniem, warzyw nigdy dość Ale staraj się by przeważały te zielone
Świetnie Ci idzie. Gratuluję spadków.

Muszę przestawić myślenie, bo jak widzę ile jem to zaczynam się zastanawiać czy to rzeczywiście jest redukcja.

Dzisiaj nie ma się z czego spowiadać.
Miskowo zgodnie z planem + brokuły, papryki, kapusta kiszona, pomidorek i sałata, cynamon, słodzik.
Trening:tylko 45 min aero na rowerze.

8 września - dzień 9



MISKA

-> Warzywa: brokuły, 3 papryki, sałata, kapusta kiszona
-> Napoje: 2l wody, 3 x melisa, 2 x herbata zielona
-> Suplementy: Chela-Mag B6, RelaMax B6



TRENING

-> 60 minut trening aerobowy / rower stacjonarny
-> Trening Marty z piłką (1) + odwodziciele, przywodziciele x 15
-> 15 minut szybkiej jazdy na rowerze stacjonarnym



GADANINA

Z jedzeniem dzisiaj było nie tak jak chciałam. Wczoraj zaplanowałam sobie inną miskę, lecz gdy zobaczyłam wędzonego łososia w lodówce to musiałam wszystko pozmieniać. Ale kaloryczność i B/W/T w miarę się zgadzają, więc spoko (oczywiście wkleiłam zaktualizowaną miche).

Zmieniony przez - marcia1990 w dniu 2011-09-08 20:39:26

Ależ mi narobiłaś ochoty na kiszoną Ja lubię kurczaka z duszoną cebulką i kapustą kiszoną, niebo w gębie a w nocy aż kołdra furkocze hihihi

Ja kapustę kiszoną mogę jeść bez umiaru, tylko potem konsekwencje są nieciekawe, szczególnie jak się wodą popije.

Marcia słodzik??? nu nu nu z tego co się orientuję, zero zero słodyczy a słodzik to już najbardziej, zwłaszcza na redukcji

Naczytałam się o omletach z cynamonem i z 4 krople wpadły. Ale obiecuję poprawę!
Dziewczyny, a jak to jest z gumami do żucia? Czy owocowe wpływają na poziom glukozy we krwi?

Zmieniony przez - marcia1990 w dniu 2011-09-08 22:55:30