Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-09-04 14:30:56
...
Napisał(a)
ponoc do dupy sa, maja duzo bialka ale roslinnego, a jezeli chodzi o smak to takie sobie. Ogolnie to dlugo ich nie najadlem, bo wlasnie mi powiedzieli ze wywalic, pozatym po nich mialem nieprzyjemnosci
Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-09-04 14:30:56
Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-09-04 14:30:56
...
Napisał(a)
bo tez myslalem zeby je wplesc w dietke, ale skoro chvjowe to nie bede ;d
...
Napisał(a)
4.09.11r DNT:
Diete oczywiscie staralem sie trzymac, wklejam fote co mniej wiecej dzis zajadalem, tam zamiast schabu to wszedzie bylo mielone mieso, chyab nawet w wiekszej ilosci niz podane, reszta to co napisane + ok 400-500g warzyw roznych:
PS: dzis sobie tak dla jaj, dzien nie treningowy, to poszedlem sprawdzic maxa na klate. O dziwo poszlo 80 wkoncu!!!i to nie zastekalem sie za mocno, az sam sie zdziwilem :D
Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-09-04 20:18:13
Diete oczywiscie staralem sie trzymac, wklejam fote co mniej wiecej dzis zajadalem, tam zamiast schabu to wszedzie bylo mielone mieso, chyab nawet w wiekszej ilosci niz podane, reszta to co napisane + ok 400-500g warzyw roznych:
PS: dzis sobie tak dla jaj, dzien nie treningowy, to poszedlem sprawdzic maxa na klate. O dziwo poszlo 80 wkoncu!!!i to nie zastekalem sie za mocno, az sam sie zdziwilem :D
Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-09-04 20:18:13
...
Napisał(a)
za ile kupujesz schaba bez kości i gdzie ;d ? w biedzie czy delikatesy ?
...
Napisał(a)
u mnie w chlewie stoi xD to ze ja wpisuje to nie znazcy ze to jem, tylko inne mieso,nie zawsze mam schab to raz a dwa np nie ma do wybrania opcji mieso mielone wieprzowe, chociaz pewnie w wartosciach jest podobne do schabu, ale na wszelki wypadek jem wiecej
DT 5.09.2011:
Od dzis nowy trening, podzial A B, zaczalem od A:
A:
-Press stojac 1x14 i 1x10 35kg
-Przysiad 2x14 70 kg
-Wspiecia na palce 3x25 85 kg
-Zuraw 2x15
-Wioslo polsztanga jednoracz 2x15 30 kg
-WL, mostek 2x14 50 kg
-Wnosy nog na lawce skosnej 2x30
-AB roll 3x10
-Brzuszki2x30
B:
-Highpull
-MC
-Porecze/WL +
-Drazek
+wspiecia i cwiczenia na brzuch z A
Dzis trening dosc lajtowo,brzuch coraz lzej idzie, jedynie w przysiadzie ciezko, poniewaz dzis bardzo mocno staralem sie przylozyc do techniki, kuleje, kolana za stopy wychodza ;/
Druga sprawa ze zurawia i wioslo polstzanga robilem pierwszy raz, to z technika na pewno nie bylo, ujmujac delikatnie, rewelacyjnie, oburacz wioslo lepiej by mi wyszlo, zuraw tez zebym nie mial takich duzych stóp, bo musze wkladac pod lozko i wciska mi
Micha w dzien gorzej, ale po poludniu nadrobilem, zcyli mozna powiedziec ze trzymana :)
Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-09-05 20:22:26
DT 5.09.2011:
Od dzis nowy trening, podzial A B, zaczalem od A:
A:
-Press stojac 1x14 i 1x10 35kg
-Przysiad 2x14 70 kg
-Wspiecia na palce 3x25 85 kg
-Zuraw 2x15
-Wioslo polsztanga jednoracz 2x15 30 kg
-WL, mostek 2x14 50 kg
-Wnosy nog na lawce skosnej 2x30
-AB roll 3x10
-Brzuszki2x30
B:
-Highpull
-MC
-Porecze/WL +
-Drazek
+wspiecia i cwiczenia na brzuch z A
Dzis trening dosc lajtowo,brzuch coraz lzej idzie, jedynie w przysiadzie ciezko, poniewaz dzis bardzo mocno staralem sie przylozyc do techniki, kuleje, kolana za stopy wychodza ;/
Druga sprawa ze zurawia i wioslo polstzanga robilem pierwszy raz, to z technika na pewno nie bylo, ujmujac delikatnie, rewelacyjnie, oburacz wioslo lepiej by mi wyszlo, zuraw tez zebym nie mial takich duzych stóp, bo musze wkladac pod lozko i wciska mi
Micha w dzien gorzej, ale po poludniu nadrobilem, zcyli mozna powiedziec ze trzymana :)
Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-09-05 20:22:26
...
Napisał(a)
Dawno tu nie byłem i widzę dużo zmian:) gratuluję wyciśniętych 80 kg ale dawaj dalej:)
...
Napisał(a)
Przyłączam się do gratulacji i życzę dalszych postępów
...
Napisał(a)
DNT 6.09
Micha trzymana, tylko dzis ladnie z tluszczem
Od kiedy biore zen-szenia to wstaje przynajmniej bardziej wypoczety :) do tego bialko na uzupelnienie hi-teca, smak i rozpuszczalnosc nawet nawet, tylko piana jest co mialo nie byc ;/ ale i tak pije
Micha trzymana, tylko dzis ladnie z tluszczem
Od kiedy biore zen-szenia to wstaje przynajmniej bardziej wypoczety :) do tego bialko na uzupelnienie hi-teca, smak i rozpuszczalnosc nawet nawet, tylko piana jest co mialo nie byc ;/ ale i tak pije
...
Napisał(a)
Gdzieś czytałem, że żeńszeń działa tylko w dużych dawkach i najczęściej po prostu tylko nam się wydaje że działa. Takie placebo. ;D
No ale skoro działa, to jest git ;>
Michę widze ostro trzymasz. Chciałem w sumei napisac tylko, że cały czas śledzę, tylko się nie wpisuje, bo nei lubię robić spamu :>
No ale skoro działa, to jest git ;>
Michę widze ostro trzymasz. Chciałem w sumei napisac tylko, że cały czas śledzę, tylko się nie wpisuje, bo nei lubię robić spamu :>
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
"u mnie w chlewie stoi xD "
dobre haha:)
moja matka by powiedziała że stoi u mnie xD
ładnie idzie, ile ogolnie masz obciazenia? bo zaraz się skonczy w takim tempie :)
Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-09-06 20:22:06
dobre haha:)
moja matka by powiedziała że stoi u mnie xD
ładnie idzie, ile ogolnie masz obciazenia? bo zaraz się skonczy w takim tempie :)
Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-09-06 20:22:06
Poprzedni temat
trening na masę :)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- ...
- 63
Następny temat
ABSII i prostowniki pleców - osobny trening
Polecane artykuły