JaBi - Dziennik Treningowy - Suplementacja, Odżywianie, Trening

Adam widac,ze przez caly czas trzymasz dobra forme,na prawde dobrze to wyglada!Na szczegolna uwage zasluguja nogi,ktore moim zdaniem znacznie poprawiles.
Oby tak dalej!!

Biceps też super , ale nogi to grube niesamowicie. Jak spojrzysz w dół to widzisz stopy ?

Bardzo ładnie to wszystko wygląda Jabi,oby tak dalej.I super jakość zdjęć,nie wiem jak Ty to robisz?

To pewnie zasługa nowego aparaciku

Aj tam, eehe

no no forma elegancka, pozdro

Cześć,

Wczoraj zrobiłem fajny szybki trening i przy okazji udało mi się zrobić parę fotek.

Trening poświęciłem na : Klatkę Piersiową, Bicepsy, Brzuch oraz 40 minut Aerobów, wyglądało to tak :

KLATKA PIERSIOWA :

- rozgrzewka

- 3 X SERIE ROZPIĘTEK (do załamania) – to ćwiczenie potraktowałem jako zmęczenie wstępne mięśni :





3 X SERIE 15/12/10 WYCISKANIA SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE (szeroki chwyt) + 3 X SERIE 10/8/8 WYCISKANIA HANTLI W LEŻENIU NA ŁAWCE W WĄSKIM CHWYCIE (środek klatki):




3 X SERIE 12/12/10 WYCISKANIA GŁOWĄ W DÓŁ NA SUWNICY SMITHA

4 X SERIE 15/12/10/10 WYCISKANIA GŁOWĄ W GÓRĘ W SIADZIE NA SUWNICY SMITHA:




BICEPSY :

3 X SERIE 15/12/10/ UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI Z SUPLINACJĄ:







3 X SERIE 12/12/10/ UGINANIE RAMION PRZYCIĄGAJĄC LINKĘ NA BRAhttp://img52.imageshack.us/img52/7460/97528676.jpgMIE



3 X SERIE 12/12/10/ UGINANIE RAMION ZE SZTAGIELKAMI UCHWYT MŁOTKOWY

3 X SERIE 10/10/10/ UGINANIE RAMION JEDNORĄCZ PRZYCIĄGAJĄC UCHWYT NA BRAMIE




BRZUCH :

3 X SERIE (do załamania) UNOSZENIE NÓG W ZWISIE UGINANIE



AEROBY :

40 MINUT NA BIEŻNI USTAWIONEJ MAKSYMALNEJ DO GÓRY – TĘTNO 120-130 HR




KILKA FOTEK :


















Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-08-12 22:51:27

przy okazji mam pytanko czy mozna dostać jakis plakacik z Twoim autografem Jabi lub kogoś z Trec Teamu??

Z Moim ehhe - po co Tobie, ja nie jestem kimś mega daj spokój.

Trzeba się zapytać Papaja lub Giszmana

oki tak tylko pytałem