Jagoda__ / redukcja / podsumowanie str.68

różnorodność hantli na pewno większa, widziałam
no i sprawdzimy technikę

Wklejam miskę i nawet nie skomentuję, powiem tylko, nie mam nic na swoje usprawiedliwienie

jaka pokorna

no nie ma
ojoj

Dzisiaj tak na szybko. Wklejam miskę wczorajszą i dzisiejszą. Wczoraj był dzień treningowy, ciężary utrzymane oprócz rozpiętek. Dzisiaj moping oraz impreza w Chorzowie na Festiwalu będę grzeczna, żadnego piwka
EDIT byłam niegrzeczna i wpadło małe piwko.









Dzisiaj drugi dzień bujania się na festiwalu więc pewnie znowu wpadnie male piwko





Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-07-31 14:06:26

Dzisiejsza czyściutka miseczka
Wczoraj wpadło małe piwko i nic więcej, chociaż kusiły hot - dogi i inne ochydztwa . Jak wróciłam o 2 w nocy do domu to pierwsze co to rzut na lodówkę - taka byłam głodna.

Dzisiaj trening na nowej siłowni w miłym towarzystwie Zouzy
Wrażenia:
1. Zouza - super babka
2. Siłownia - może być, na kolana nie powaliła

a rozpiska treningu to gdzie?


edit: TRENING nowy

Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami,
Treningi z każdego A i B:
1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń
3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń
5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń
7,8- my 3 serie 8 powtórzeń
Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi sie dalej

Trening A.
A. Przysiad ze sztanga na plecach
B1. wyciskanie sztangi skos góra
B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki
C1. prostowanie nóg w siedzeniu
C2 wznosy z opadu
D. plank (1x ile dasz rade utrzymać)

Trening B.
A. Martwy ciąg
B1. Wyciskanie sztangi stojąc
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem
C1. wypady
C2. uginanie nóg leząc
D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń

Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku...

Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-08-02 10:11:20

Dzięki za nowy trening
no chciałam powiedzieć, że rękawiczki już zakupiłam
teraz sobie pooglądam technikę na filmikach a jutro do dzieła

Pompki
no to ładnie na starcie ani jednej porządnej nie zrobię
ale będę próbować

EDIT:



Dzisiejszy trening był super
Oczywiście miałam wtopę, bo zamiast 15 powtórzeń to ja doczytałam 12 ...ech ślepi tego świata ... a okulary w domu leżą.
Trening A.
A. Przysiad ze sztanga na plecach
B1. wyciskanie sztangi skos góra
B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki
C1. prostowanie nóg w siedzeniu
C2 wznosy z opadu - było trochę inaczej robione, ale już wiem na której maszynie to można robić na tej siłowni
D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) wyszło jakieś do 50 w liczeniu
do tego 20 min na orbitreku - 10 bieg, 2 marsz szybki, 6 bieg i znowu 2 marsz szybki.

Dzisiaj mój Tato miał urodzinki więc zawiało pokusą w postaci różnych ciast.... wypiłam tylko kawę


Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-08-03 23:50:35

Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-08-03 23:51:11

wypiłam tylko kawę
Brawo