pitbuyll / massacraa... czerwonego wiewióra !

taaaaaak kpij!

tylko sie nie sfochaj to taki zarcik slodki niewinny

lajtowo:)


podsumowanie;

dieta;

rano śniadanko
owsiane 80, całe jaja 2, białe 4
rodzynki 100
nasiona 100

II koło 16
ryż biały 225g
pierś ok. 250g
warzywa
banan
oliwa 20g

III 19-21
ryż biały 225g
pierś ok. 250g
warzywa
oliwa 15g

IV jajecznica z 5 białek


Dzień był nie treningowy, jutro nie wiem jak będzie, chcę się troszkę wyspać (min. 8h-9h) śniadanko, I pos. może trening. jutro zestaw B bez progresu (jeszcze zobaczę)

pozdrawiam








Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-22 22:38:16

Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-22 22:53:35

Sobota 23.07.11r. DT

dieta:

I
nasiona 70g
banan
owsiane 80
1 całe
białka 6



II obiad w domu
ziemniaki, mięso (sam smażyłem coś nie wyszło bo już opanierowane miałe), sałatka warzywna, vita-min po capsie

III przed tr do 15

kasza 150g
pierś ok. 250g
oliwa 25g
nasiona resztki może z 30g



trening zestaw b od 16:30



Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-23 09:16:32

Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-23 15:32:15

fajnie to wyglada, bede sledzil! powodzenia zycze!

dzisiaj dieta b. ładnie, zaraz jeszcze ryż i jakieś mięso przed snem, jutro dt zestaw A


aktualnie jem ryżyk + pierś :)

jeszcze coś na ząb przed snem i kima :D tak koło 23-24

Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-24 20:51:23

dietka od rana, trochę zakupy

śniadanko I

owsiane 80
jaja całe 2
białe 5
banan

II
oliwa z 17g
ryż biały 150g
pierś

III
teraz prztygotowałem III posiłek i zataz szaman
oliwa z 15g
ryż biały 150g
pierś


Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-25 14:29:24

Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-25 14:29:47

Ej, pilnuj tych kolan w MC bo Ci uciekają, i czemu robisz to MC z lekkim muśnięciem o podłoge? Odłóż na jakieś 2 sekundy, złap oddech i powtarzaj, w końcu to cykl siłowy.

siema

nieźle wystrojony jesteś na tym treningu

ja mam uwage do siadów, nagraj z boku bardziej siady, siadasz tak nisko że pewnie dupe zawijasz na końcu(wink) do tego strasznie szeroko masz te nogi ustawione, dobrze Ci się tak siada?

przy mc nie opuszczaj tak wolno tej sztangi, tylko wyciągnij i na ziemie bez opuszczania 5sekund:)

aa fakt w mc z nogami:) najbardziej właśnie na plecach chcę się skupić, zapomniałem o nogach, po prostu na początku mam łatwy ciężar to wolniej opuszczam:)

no w siadach właśnie za szeroko trochę, staram się schodzić jak najniżej,
w mc dorzucę chyba dziś + 5kg bo coś za łatwo mi idzie ost. s jak na siłę:P
a tak to siady, wl +2.5kg standardowo


teraz przed tr. posiłek
kasza 150g + pierś

może dojem do 18 bo dopiero zaczynam to koło 20 trening tak do 22 potem po tr. pos. kolo 22;30 przed snem i kima