Cokta - po prostu ćwiczę

szaunima -

Gierol - a bo akurat leciała ta nuta która zawsze mnie bawi, a że tego dnia miałem dobry humor to poćwiczyłem balet, ale tancerz ze mnie żaden

s_1994 - uczyłem się nurkowania pod sztangę na tym treningu, ale fakt łeb był w podłodze a klata schowana, stąd lekki kocur.

witam
widziałem film , kolego zawsze głowa do góry ,patrz w sufit , to ważne a nawet bardzo ważne no i klata do przodu plecy proste ale najlepiej zapytaj demoluba on ci powie jaka ma byc postawa
te 60 kg nie robi na tobie wielkiego wrazenia wiec jak poprawisz technikę to dołożysz kg
pozdr

Rafi - dzięki za rady kolego

te 60 kg nie robi na tobie wielkiego wrazenia

Wreszcie ktoś to zauważył!


TRENING 23.07.2011
czas trwania treningu: 100 minut

Podciąganie:
progresja:
4
4
4

Box siady 10 serii 1-10 powtórzeń z ciężarem 80% wagi ciała (60kg) (według norm ze sprawności):
60kg x 4
60kg x 4
60kg x 4
60kg x 4
60kg x 4
60kg x 4
60kg x 4
60kg x 4
60kg x 4
60kg x 4

Wyciskanie sztangi stojąc:
progresja: +2kg
34kg x 5
34kg x 5
34kg x 5
34kg x 5
34kg x 5

Unoszenie nóg wyprostowanych w leżeniu:
progresja: bez zmian
15
15
15

Coś mi te treningi w sobotę nie specjalnie wychodzą, niby motywacja jest, ale przyjemność jakby taka inna. No nic, wszędzie planowo, tylko to podciąganie - ale postanowiłem, będę męczył dopóki nie będzie szło lajtowo, nie poddam się! Boxy szło chukowo, bo było blisko worka, i cieńszy gryf który mi nie leżał,.a le jakoś dałem radę. PP i brzuch ok.





SIŁA!!!

A podciąganie, nachwyt? Czy podchwyt?

neutralny pewnie

Wąski podchwyt Popróbuje trochę pomanipulować chwytem i stosuje też podciąganie podczas serii WL, tak radzi Wendler.

Shitman - "11kg na klate"

Tak jak Co koledzy podpowiedzieli

Choooyowy z Ciebie tancerz, trzeba było mnie na balach widzieć

Hubert, też mnie nie widziałeś na baletach Magiczna wysoko procentowa ciecz i lepiej nakuhwiam niż Maserak

Może się kiedyś zobaczymy, chociaż nie, Ty już jesteś kaleka od tych ciągów to zaraz renta

Jak brejka zapodam to kopary pospadają

Hahaha

Już Cię widzę, jak się na głowie kręcisz - EPIC FAIL!