Szacuny
2
Napisanych postów
1452
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9032
witam
widziałem film , kolego zawsze głowa do góry ,patrz w sufit , to ważne a nawet bardzo ważne no i klata do przodu plecy proste ale najlepiej zapytaj demoluba on ci powie jaka ma byc postawa
te 60 kg nie robi na tobie wielkiego wrazenia wiec jak poprawisz technikę to dołożysz kg
pozdr
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44430
Rafi - dzięki za rady kolego
te 60 kg nie robi na tobie wielkiego wrazenia
Wreszcie ktoś to zauważył!
TRENING 23.07.2011 czas trwania treningu: 100 minut
Podciąganie: progresja:
4
4
4
Box siady 10 serii 1-10 powtórzeń z ciężarem 80% wagi ciała (60kg) (według norm ze sprawności):
60kg x 4
60kg x 4
60kg x 4
60kg x 4
60kg x 4
60kg x 4
60kg x 4
60kg x 4
60kg x 4
60kg x 4
Unoszenie nóg wyprostowanych w leżeniu: progresja: bez zmian 15
15
15
Coś mi te treningi w sobotę nie specjalnie wychodzą, niby motywacja jest, ale przyjemność jakby taka inna. No nic, wszędzie planowo, tylko to podciąganie - ale postanowiłem, będę męczył dopóki nie będzie szło lajtowo, nie poddam się! Boxy szło chukowo, bo było blisko worka, i cieńszy gryf który mi nie leżał,.a le jakoś dałem radę. PP i brzuch ok.