[ART] RZEŹBA

Dla mnie to pierdoły, pierwsze słyszę żeby na rzeźbę robić superserie i trening masowy.

Zmieniony przez - TheArt w dniu 2011-07-09 19:57:26

Dla mnie to pierdoły, pierwsze słyszę żeby na rzeźbę robić superserie i trening masowy.

Przeciez to, czy nabieramy masy, czy redukujemy, zalezy OD DIETY. Rodzaj treningu ma tutaj drugorzedne znaczenie, najwazniejsze jednak, by spelnial swoje podstawowe zadanie, jakim jest dawanie bodzca do utrzymania wyjsciowej masy miesniowej (chociaz i na ten aspekt oczywiscie wplywa takze dieta). W tym miejscu trzeba zaznaczyc, ze trening na wysokich powtorzeniach nie realizuje tego zadania.

Nie wiem takze co zlego widzisz w metodach intensyfikujacych.


Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-07-09 20:26:26

Może jestem starej daty dla mnie i dla wielu ćwiczących ze mną dieta jest podstawą od niedawna, od niedawna też weszły te wszystkie udziwnienia i prześciganie się w nazewnictwie. Kiedyś po prostu się pakowało a jak ktoś chciał się wyrzeźbić to wstawał o 5 rano i biegał dookoła parku a na siłowni ćwiczył w grubym polarze. To były czasy prawdziwych facetów :D.

Dieta może pomagać jednak się nie zgodze że jest wyznacznikiem, moja żona potrafi chudnąć i grubnąć w zależności czy chcę duże cycki czy chude uda a czekoladki uwielbia jak każda kobieta więc z tą dietą to też mit.

od niedawna też weszły te wszystkie udziwnienia i prześciganie się w nazewnictwie.

Prawidlowego treningu na pewno nie mozna nazwac udziwnieniem. W artykule przedstawiony jest zwyczajny split.

Kiedyś po prostu się pakowało a jak ktoś chciał się wyrzeźbić to wstawał o 5 rano i biegał dookoła parku a na siłowni ćwiczył w grubym polarze. To były czasy prawdziwych facetów :D.

Prawdziwych facetow mowisz...
Bieganie na czczo samo w sobie jest dyskusyjne (ja na przyklad jestem przeciwnikiem stosowania aerobow po nocnym stanie katabolizmu).
Natomiast cwiczenie w grubym polarze nie ma absolutnie zadnego uzasadnienia. Bardziej sie spocisz, co za tym idzie stracisz wode, ktora odzyskasz w przeciagu kilku godzin.

Dieta może pomagać jednak się nie zgodze że jest wyznacznikiem, moja żona potrafi chudnąć i grubnąć w zależności czy chcę duże cycki czy chude uda a czekoladki uwielbia jak każda kobieta więc z tą dietą to też mit.

Dieta oczywiscie JEST czynnikiem, ktory decyduje w okolo 70 procentach o sukcesie (badz porazce). Z tym wiec sie zgodzic nie mozna, nie rozumiem takze przytoczonego argumentu z malzonka, natomiast uscisle moze, ze dieta nie musi oznaczac scislego przestrzegania posilkow oraz por tych posilkow, kazde prawidlowe odzywianie to swego rodzaju dieta.

Ty mówisz według aktualnego stanu wiedzy a ja według starych zasad. Cóż kiedyś ludzie jedli pajdy z masłem i magą i dożywali 90-100 lat a dziś wielkie diety stosują i przy 50tce mają zawały. Medycyna zmienia się jak pogoda i to co dziś jest zdrowe i jedynie słyszne za jakiś czas może okazać się rakotwórcze. Stąd mówię o udziwnieniach, stare metody się sprawdzały.

Wyciskanie [młotkowe lub flarowe] hantli głową w górę 3-4s 8-10p MDS: Szrugsy poziome / skośne 45st / stojąc 3s 8-10p

pewnie bylo ale szukanie duzo zajmie
..
mogl by ktos to bardziej pokazac/opisac?

MDS byl opisywany (a nawet jeden z jego czlonow zostal zilustrowany filmem) strone wczesniej, natomiast wyciskanie hantli na skosie gornym to zwykle wyciskanie hantli "na klatke", z tym, ze masz alternatywe: mozesz wyciskac je chwytem mlotkowym (neutralnym), prowadzac hantle tuz przy ciele lub nachwytem prowadzac hantle prostopadle do tulowia (czyli flarujac maksymalnie na boki).

czesc, na poczatku WIELKIE dzieki za taki fajny artykul ! kawal dobrej roboty


mam jednak pare pytan, jesli nie zrobilem byka to plan mniej wiecej powinien wygladac tak :





jednak mam pare pytan, a artykule pojawiaja sie cwiczenia np 1a i 1b, wowczas to mam sobie wybrac 1 z tych cwiczen ? czy robic wersje A i B ?

pozatym chcialbym sie dowiedziec jak wyglada wyciskanie hantli GLOWA W GORE oraz cwiczenie o nazwie RDL ?

dzieki i pozdrawiam

http://imageshack.us/photo/my-images/839/32508734.png/ 

1a i 1b, wowczas to mam sobie wybrac 1 z tych cwiczen ? czy robic wersje A i B ?

To super seria. Robisz cwiczenie z numerem 1A, po czym od razu 1B.

pozatym chcialbym sie dowiedziec jak wyglada wyciskanie hantli GLOWA W GORE oraz cwiczenie o nazwie RDL ?

Wyciskanie hantli glowa w gore to zwyczajne wyciskanie "na klatke" na skosie gornym.

RDL to rumunski martwy ciag. Poszukaj, bylo o nim wiele tematow.