konkurs / hakkuna podsumowanie str18

Jakby poszło wszystko jak trzeba, to bym dziś wrzuciła, ale co ja poradzę

Dzisiejsza miska:

1. Po trochę wszystkiego: sadzone jajko, jajecznica, boczek, karczek, kiełbaska, ser żółty, twaróg, pomidory, ogórki, sałatka z kapusty pekińskiej - jak miło jak się ma wszystko pod nos podstawione (musiałam wykupić śniadania i aż żal było te jaja tylko jeść tym bardziej, że pyszne mają to jedzenie, jakieś bardziej prawdziwe)
2. brzoskwinia
3. banan
4. Łosoś wędzony i zestaw sałatek z różnych kapust
5. mleczko wprost z kokosa
6. 3 jajka, 3 ogórki, zielona cebulka, oliwa

Mam wakacje - nie liczę

A w ogóle to zostaję na drugi tydzień i niepotrzebnie to odwadnianie wcześniej robiłam. Z drugiej strony dojedzie mój mężczyzna i może z dopingiem przy maksach pójdzie lepiej.

Moja mama mówi, że kobiety nie powinny dźwigać ciężarów, bo się macica obniża, czy coś w tym stylu i są problemy z ciążą. Jest w tym ziarnko prawdy czy to zabobon?

Tata natomiast zastanawia się z jakiego powodu w łososiach z hodowli prawie nie ma omega-3, bo mu o tym opowiadałam

Tata natomiast zastanawia się z jakiego powodu w łososiach z hodowli prawie nie ma omega-3
a dlaczego nie ma?

bo maja wode za ciepla!

dobrze, że to już jutro a nie za tydzień

a dlaczego nie ma?

Nie jestem pewien do końca, ale spróbujmy teorii

Łosoś to morska ryba drapieżna. Z początku /w słodkiej wodzie/ żywi się małymi skorupiakami i larwami owadów. W wodzie słonej już żywi się innymi tłustymi rybami jak np śledzie. Wiemy, że ryby to 'śmietniki' - magazynmują w swoich organizmach różne syfy itd, więc MOŻE /tak, zaczyna się teoria / magazynują również o-3 zawarte w innych tłustych rybach, które zjedzą. Czy jest to możliwe i jak by one miały to robić niestety nie wiem

Co tu się wyrabia, już głosowanie a ja i lithium to co? wrzucam z tym co zrobiłam w takim razie i idę na siłkę poprawiać te maxy

PODSUMOWANIE

Aż trudno uwierzyć, że to już koniec! Faaajnie było Zabawa była super i szkoda, że się skończyła.

Jeśli chodzi o przebieg konkursu to szczególnie pierwsze 2 miesiące dały mi popalić. Ostatni wyszedł tak, że najpierw 5 dni oczyszczania, potem trochę ponad tydzień treningów, tydzień sprawdzania maxów, kiedy już starałam się w miarę oszczędzać, żeby dobrze szło, no i na koniec odwadnianie. Gdybym mogła coś zmienić to pewnie oczyszczanie zrobiłabym wcześniej, ale i tak nie wyszło źle.

Efekty są zadawalające, jakieś mięśnie się zrobiły, tył zaczyna mi się podobać, tylko z biustem żal się żegnać. Chociaż już dawno się pogodziłam z tym, że skoro i tak nigdy nie będzie moim atutem to muszę przynajmniej resztę doprowadzić do porządku

Na najbliższą przyszłość planuję przede wszystkim dostać okres a potem zaczynam od nowa. Dużo pracy przede mną, ale takiej pracy to ja się nie boję właściwie to nie mogę się doczekać! Dobra koniec tego eseju

Wiek: 23
Wzrost: 169 cm
Waga: 61 => 59kg
BF: 25% => 22%

Ilość obwodów w testowym treningu wytrzymałościowym:

10x Sumo DL HI Pull (13kg => 20,5kg)
9x push up (damskie => na podwyższeniu, ostatnie 4 obwody w rozkroku)
8x swing (12kg => 12kg)
7x sit up
6x burpee (damskie => w dół męskie, w górę damskie)

9 obwodów w 30min 10s => 10 obwodów w 29min 50s

MAXY:
Przysiad: 51kg (półprzysiad) => 61kg (przysiad)
Martwy Ciąg: 61kg => 66kg
Podciąganie: 0 => 1 z pomocą
Wyciskanie leżąc: 31kg => 36kg
Wyciskanie sztangi na barki stojąc: 23kg => 25kg














Zmieniony przez - hakkuna w dniu 2011-07-03 13:14:32

WOOOOOOOW! cudowna sylwetka! o chryste, schowam sie zaraz z zazdrosci pod stol.
piekne nogi, super brzuch, ekstra plecy, ramiona wyrzezbiona. cud malina po prostu!

Nooo, niezły progress

/pozdr

bardzo ładna przemiana, gratuluje