konkurs / hakkuna podsumowanie str18

ahahaha super pełen zapał, burpees pokochane, gratuluję

to "jeszcze czego!" mnie rozwaliło

Eh człowiek się uczy przez cały konkurs... pompki się wczoraj nauczyłam robić, po tym jak Obli (chyba?) wrzuciła do któregoś dziennika filmik z błędami (ja byłam wersją ze zbyt szeroko rozstawionymi rękami). Swing - za duży ciężar i w związku z tym okrągłe plecy. Przerwy robiłam w każdym ćwiczeniu oprócz sit-ups. Ja to jestem z siebie zadowolona tylko jak zdycham zaraz po, a potem przychodzę do domu i sobie myślę, że mogłam to zrobić lepiej

Podsumowanie 2 tygodnia









W pierwszym tygodniu bardziej mi się podobał układ treningów. W tym się czułam leniem - zaczynając od dnia szóstego przez 7 dni byłam na siłce tylko raz. Za tydzień zacznę więcej ćwiczyć, póki co musi być jak jest.

Dietka była super, ale jak widać czas na zmianę Myślę, żeby obciąć tak ze 200 kcal po równo ze wszystkiego. Ale ja się nie znam, więc będę wdzięczna za jakieś rady

Od dziś zaczynam protokół insulinowy w takiej wersji:

1) 3 łyżeczki cynamonu do 3 posiłków
2) 1 łyżeczka octu jabłkowego do każdego posiłku
3) Omega 3 12g + witamina E 400mg
4) ZMA przed snem (dopiero za tydzień, póki co magnez + B6)
5) 3xdziennie pokrzywa i dziurawiec
6) kozieradka - jak znajdę to będzie

Zmieniony przez - hakkuna w dniu 2011-04-30 18:48:42

Czuję, że z 6kg w TGU będzie ciężko.







*wynik chorych ambicji mojego chłopaka oczywiście bez "asekuracji" się nie obeszło. Może kiedyś tyle wycisnę

Pomyliło mi się z tymi push press, ale to już trudno. W ostatnim obwodzie poczułam... cynamon

Zmieniony przez - hakkuna w dniu 2011-04-30 19:05:54

no kurcze, pieknie, 41kg w wyciskaniu , super super

no ale to z pomocą, jeszcze mi sporo brakuje, żeby to zrobić samodzielnie

no to powiedz chlopakowi ze wymuszone powtorzenia sa niebezpieczne - łatwo o kontuzję

A pompki czemu damskie a nie na jakimś podparciu?

Np. w treningu 15 burpees, 10 pompek, 5 TGU nie daję rady robić bez przerwy nawet damskich. Mogę zmienić, ale ucierpi na tym mój i tak straaasznie słaby czas lepiej szybciej czy ciężej?
A w burpees to się chyba nie da robić na podparciu?

, hakkuna ale na tym to polega robisz dobrze, nie wazne czas, on si ebedzie poprawial jak sila wzrosnie