konkurs/terco/będzie się działo:) podsumowanie str50

Lejjla ja się sypię oprócz tych naciągniętych mięśni uda, dziś doszedł jeszcze ból karku- też mięsień bo już kiedyś to miałam i nie mogłam wtedy głowy obracać -czuję sie jak jakaś staruszka, wciąż stękam że coś mnie boli hehe

idę spać - ale mnie suszszszszy a jutro mam śniadanie mieć podane do łóżka (po zrobieniu fot oczywiście) chłopak jakieś kanapki obmyśli (jak go znam to pewnie ze smalcem mi zapoda za to że go tak umęczyłam przez te 3 miesiące hehe

czuję sie jak jakaś staruszka,
kanapka ze smalcem się należy, nawet się nie próbuj opierać!

Wstawaaaać!!!

I podsumowanie robić

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-25 18:22:45

Terko ja tu kombinuję jak się do kompa dorwać, żeby podsumowania obejrzeć a wy co, śpiochy!!!!

podsumowanie dopiero wieczorem-sorka ale właśnie wyjeżdżam nie zdążę fot powrzucać, a nie śpię już od 6 rano - i w dodatku musałam wytrzymać bez jedzenia i wody do 9 aż sie chłopak obudzi i foty zrobi pewnie ostatnia wkleję podsumowanie, Marta powiem Ci że mam foty przed i po odwodnieniu i po odwodnieniu wyglądam chyba gorzej heh

Daj wszystkie foty jakie masz

Podsumowanie konkursu

Ponieważ stwierdziłam, że przez cały konkurs często się rozpisywałam nie na temat to podsumowanie będzie krótko i zwięźle
Chciałam podziękować przede wszystkim Marcie za to że często do mnie wpadała i dawała cenne rady, wskazówki i opyeprz jak było trzeba. A także Obli i reszcie która ten konkurs stworzyła – świetny pomysł, duża dawka dyscypliny i wiedzy o jedzeniu i o sobie.

Gratuluję wszystkim konkursowym dzielnym dziewczynom, rywalizacja z wami to był niezły kop motywacyjny do treningów.

Szczególnie wielkie dziękuję dla Lejjli, Feli i Mileny bo do was zaglądałam jak już miałam dość i myślałam żeby odpuścić, że to nienormalne tak się katować….. dobrze wiedzieć że ktoś ma podobną pasję i zacięcie i też czasem spotyka się z dziwnymi reakcjami otoczenia.

Konkrety:

Dane:przed/po(różnica)
Wzrost : 169
Waga : 58,9kg/57kg (-1,8kg)
Obwód w biuście : 86cm/84cm (-2cm)
Obwód pod biustem : 74cm/76(+2cm)
Obwód talii w najwęższym miejscu :69cm/67cm(-2cm)
Obwód na wysokości pępka : 80cm/76cm(-4cm)
Brzuch najszersze miejsce :84cm/79cm(-5cm)
Obwód bioder : 95cm/92cm(-3cm)
Obwód uda 53,5/54,5 52/53(-0,5/-1,5cm)
Obwód łydki 34cm/34cm-(bz)
Obwód nad kolanem 38cm/37cm(-1cm)


MAXY: przed/po konkursie
Przysiad - 61kg(poniżej kolan) /71(pełen przysiad)
(+10cm)

Martwy Ciąg - 66kg /81,6kg (+15,6kg)

Podciąganie - 0 opuszczanie -6x (nachwyt 1 + podchwyt 5
Teraz: podciąganie nachwyt 2x podchwyt 4x

Wyciskanie leżąc - 36kg (z asekuracją i pomocą) 40(bez asekuracji)(+4)
Wyciskanie sztangi na barki stojąc -20kg/36kg (+16kg)

Ilość obwodów:
30min najwięcej obwodow jak możliwe
10x Sumo DL HI Pull*
9x push up
8x swing**
7x sit up
6x burpee

BYŁO
16obwodów - 29'49"
*14kg w sumo
**10kg w swingu
JEST
15obwodów
*25kg w sumo
**20kg swing
czas:29'42"


NO i foty:

przód przed





przód po(czarna bielizna przed/biała po odwodnieniu)









tył przed




tył po










bok przed




bok po









i to daję -było robione przed odwodnieniem i przed low cab ale udało mi się tu łapy napiąć





DZIEKUJĘ to by było na tyle, jakoś nie mogę uwierzyć że już po konkursie

Zmieniony przez - terco w dniu 2011-07-02 20:47:12

Zmieniony przez - terco w dniu 2011-07-02 20:48:19

piekna zmiana sylwetki, widac golym okiem jak sie "gestosc" ciala zmienila. Gratki!!!

terco jest super !!!


Pięknie Cie wyrzeźbiło

Terco super wyglądasz , gratuluje