Szkoda, że nie dokończyłaś, ale walcz dalej 
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
4nn
Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
18856
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
105215
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
no szkoda, aaaa
wlasnie wzdecia nie zlikwidujesz oczyszczaniem, musisz popracowac nad dieta tak by przesatly ci dokuczac, ja zawsze powtarzam jednaym z najlepszych sposobow na te dolegliwosci jest sok warzywny z surowym jajkiem
wlasnie wzdecia nie zlikwidujesz oczyszczaniem, musisz popracowac nad dieta tak by przesatly ci dokuczac, ja zawsze powtarzam jednaym z najlepszych sposobow na te dolegliwosci jest sok warzywny z surowym jajkiem
...
Napisał(a)
filonka
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
48 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64827
skeni szkoda, że nie dokończyłaś 
no ale witam w dalszej walce
no ale witam w dalszej walce
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
...
Napisał(a)
skeni
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1146
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
6750
ja też żałuję, ale poza tą oficjalnością dla mnie nic się nie zmienia-miska i dieta jest niezależna od konkursu, więc wszystko po staremu zostaje
pamiętam Obli, że już kiedyś polecałaś mi sok warzywny z jajcem-muszę odłożyć i zainwestować w maszynę do robienia soków!
pamiętam Obli, że już kiedyś polecałaś mi sok warzywny z jajcem-muszę odłożyć i zainwestować w maszynę do robienia soków!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1146
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
6750
filonka
no ale witam w dalszej walce-oczywiście!!!
Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-06-28 11:21:21
no ale witam w dalszej walce-oczywiście!!!
Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-06-28 11:21:21
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
48 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
64827
pamiętam Obli, że już kiedyś polecałaś mi sok warzywny z jajcem-muszę odłożyć i zainwestować w maszynę do robienia soków!
fajna sprawa
fajna sprawa
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
...
Napisał(a)
Fela_72
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
4263
Wiek
51 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
35910
Szkoda :(
Choć najważniejsze, żebyś uporała się ze swoimi problemami.
Dużo już osiągnęłaś.
Choć najważniejsze, żebyś uporała się ze swoimi problemami.
Dużo już osiągnęłaś.
...
Napisał(a)
Lejjla
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
skeni brak presji konkursowej moze pomóc 
Powodzenia w dalszej drodze 
Powodzenia w dalszej drodze Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1146
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
6750
dzięki kobietki!
ja po zmianie treningu, nie mogłabym nawet podać maxów w ciężarach, ale wytrzymałościówek nie chciałabym porzucić-może nie z częstością zastosowania konkursową, ale wogóle to świetna sprawa jako dodatek do treningu siłowego
wczoraj w końcu siłownia!!!! aj ale wyposzczona byłam
no i rozkoszny trening nóg-tyłek bolał
trening:
1.PROSTOWANIE SIEDZĄC NA MASZYNIE 4X20 15kg, ost. z 12kg
2.PRZYSIADY Z SZTANGĄ 4X20 20kg
3.WYKROKI Z SZTANGĄ-SPACER 3X20-25 10kg tu mnie poślady paliły
4.MC NA KRĄŻKACH 3X20 20kg, zamieniłam już hantle na sztangę-o niebo wygodniej!
5.UGINANIE JEDNONÓŻ STOJĄC 3X20 5kg
6.POŚLADKI PRZY WYCIĄGU 3X20 10kg
7..ODWODZICIELE SIEDZĄC Z POCHYLENIEM 3X20 50j.
8.ŁYDKI SPIĘCIA Stojąc 4X20 10kg
cały czas z założeniem-duża intensywość, przerwy 30sek mdz seriami z rozciąganiem-fajnie się to sprawdza
trochę brakuje mi dużych ciężarów, ale tu też idzie się zmachać
miska-jabłuszka:)
jestem w szoku, bo ostatnio 1 dnia nie wytrzymałam, a tu 2 idzie i nadal wchodzą
wieczorem i rano mam porcję kilku śliwek suszonych zalanych uprzednio wrzątkiem, wypijam wodę, szamam śliweczki
ja po zmianie treningu, nie mogłabym nawet podać maxów w ciężarach, ale wytrzymałościówek nie chciałabym porzucić-może nie z częstością zastosowania konkursową, ale wogóle to świetna sprawa jako dodatek do treningu siłowego
wczoraj w końcu siłownia!!!! aj ale wyposzczona byłam
no i rozkoszny trening nóg-tyłek bolał
trening:
1.PROSTOWANIE SIEDZĄC NA MASZYNIE 4X20 15kg, ost. z 12kg
2.PRZYSIADY Z SZTANGĄ 4X20 20kg
3.WYKROKI Z SZTANGĄ-SPACER 3X20-25 10kg tu mnie poślady paliły
4.MC NA KRĄŻKACH 3X20 20kg, zamieniłam już hantle na sztangę-o niebo wygodniej!
5.UGINANIE JEDNONÓŻ STOJĄC 3X20 5kg
6.POŚLADKI PRZY WYCIĄGU 3X20 10kg
7..ODWODZICIELE SIEDZĄC Z POCHYLENIEM 3X20 50j.
8.ŁYDKI SPIĘCIA Stojąc 4X20 10kg
cały czas z założeniem-duża intensywość, przerwy 30sek mdz seriami z rozciąganiem-fajnie się to sprawdza
trochę brakuje mi dużych ciężarów, ale tu też idzie się zmachać
miska-jabłuszka:)
jestem w szoku, bo ostatnio 1 dnia nie wytrzymałam, a tu 2 idzie i nadal wchodzą
wieczorem i rano mam porcję kilku śliwek suszonych zalanych uprzednio wrzątkiem, wypijam wodę, szamam śliweczki
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
a ty bys pstrykneła sobie fotki do porownania teraz co?
W koncu masz za soba 12 tygodni
W koncu masz za soba 12 tygodni
Poprzedni temat
Podstawowa Sprawnosc Fizyczna
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- ...
- 71
-
Następny temat
PLAN DO OCENY
