"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
wlasnie wzdecia nie zlikwidujesz oczyszczaniem, musisz popracowac nad dieta tak by przesatly ci dokuczac, ja zawsze powtarzam jednaym z najlepszych sposobow na te dolegliwosci jest sok warzywny z surowym jajkiem
no ale witam w dalszej walce
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
pamiętam Obli, że już kiedyś polecałaś mi sok warzywny z jajcem-muszę odłożyć i zainwestować w maszynę do robienia soków!
no ale witam w dalszej walce-oczywiście!!!
Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-06-28 11:21:21
fajna sprawa
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
Choć najważniejsze, żebyś uporała się ze swoimi problemami.
Dużo już osiągnęłaś.
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
ja po zmianie treningu, nie mogłabym nawet podać maxów w ciężarach, ale wytrzymałościówek nie chciałabym porzucić-może nie z częstością zastosowania konkursową, ale wogóle to świetna sprawa jako dodatek do treningu siłowego
wczoraj w końcu siłownia!!!! aj ale wyposzczona byłam
no i rozkoszny trening nóg-tyłek bolał
trening:
1.PROSTOWANIE SIEDZĄC NA MASZYNIE 4X20 15kg, ost. z 12kg
2.PRZYSIADY Z SZTANGĄ 4X20 20kg
3.WYKROKI Z SZTANGĄ-SPACER 3X20-25 10kg tu mnie poślady paliły
4.MC NA KRĄŻKACH 3X20 20kg, zamieniłam już hantle na sztangę-o niebo wygodniej!
5.UGINANIE JEDNONÓŻ STOJĄC 3X20 5kg
6.POŚLADKI PRZY WYCIĄGU 3X20 10kg
7..ODWODZICIELE SIEDZĄC Z POCHYLENIEM 3X20 50j.
8.ŁYDKI SPIĘCIA Stojąc 4X20 10kg
cały czas z założeniem-duża intensywość, przerwy 30sek mdz seriami z rozciąganiem-fajnie się to sprawdza
trochę brakuje mi dużych ciężarów, ale tu też idzie się zmachać
miska-jabłuszka:)
jestem w szoku, bo ostatnio 1 dnia nie wytrzymałam, a tu 2 idzie i nadal wchodzą
wieczorem i rano mam porcję kilku śliwek suszonych zalanych uprzednio wrzątkiem, wypijam wodę, szamam śliweczki
W koncu masz za soba 12 tygodni
Podstawowa Sprawnosc Fizyczna
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- ...
- 71