PavloJ - Dziennik Treningowy - Lekkoatletyka

potezny wynik. :)
troche do I klasy zabraklo ale juz jest blisko.
Na MPJ jak dobrze rozegrasz to moze i bedzie te pudlo ;]

napisz Pavlo czy żyjesz i jak prezentuje się sytuacja zdrowotna

Żyję, ale ostatnio nie trenowałem i chorowałem. Najpierw 3 dni nie trenowałem (13-15 czerwca), żeby porobić okłady i sprawdzić jak noga, a w między czasie zachorowałem i pauzowałem przez to trzy kolejne dni (16-18 czerwca). Gorączka ani razu nie była wyższa niżeli 37,1 więc jeszcze organizm się bronił itp. Dzisiaj już tylko takie dziwne uczucie powyżej nosa, takie zatkanie czuję, ale tak to ok. Przedwczoraj biegałem setki i z szybkością było sympatycznie...

18 czerwca

-trucht 8' + rozciąganie + przebieżki

19 czerwca

-trucht 8'
-2 x 100m b.mocno (ok. 12,0s na żużlu)

20 czerwca

-trucht + skipy A + sztanga (zabawa)


Dzisiaj trening z trenerem i chyba szybkość i bloki. Napiszę później.

podaj mi swoje gg

jest forma;]

GG jest w profilu. 10802475

21 czerwca

-3x100m
-200m

Uwagi

Z trenerem, na tartanie, w kolcach. Setki to było tak, że nabieg + 50-60m ostry max + wypuszczenie. Pierwszą miałem... 11,6 więc bardzo ok. Potem dwie jeszcze podobnie. Chwila dłuższej przerwy i 200m w 23,5s i także ok. Trochę smarkałem i na trening jechałem z 36,8 temperatury więc tak dziwnie było, wiec biorąc to pod uwagę nawet bardzo ok. Jedyne czego potrzebuję to żeby jeszcze na 1-2 dni przed startem kompletnie nic już się nie działo, żebym wreszcie normalnie odetchnął i się czuł. Podpije jeszcze kilka litrów Isostaru dzisiaj i jutro, żeby troszkę odbudować się, i jutro porządny rozruch i może trochę dynamiki ze sztangą. W czwartek wolne i w piątek JAZDA...

Aha, jeżeli chodzi o nogę, coś tam czuć wiadomo, ale dam radę. Na mistrzostwach dam radę. Potem niestety pewnie dłuższa przerwa, żeby jeszcze we wrześniu coś pobiec, ale to potem. Teraz martwię się tym co teraz :)

Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2011-06-21 21:52:03

regeneruj sil i bedzie dobrze! pojedziesz napewno na MPJ! Powodzenia!

22 czerwca

-trucht 8'24s
-2x100m b.luźno
-150m b.mocno
-100m max

Uwagi

Najpierw truchcik i rozgrzewka, rozciąganie te sprawy. Potem dwie takie dość spokojne setki (po ok. 14 z hakiem, na żużlu w butach). Potem 150m, z tym że... mogło być 153-155m. Bo miałem 200m odmierzone... i najpierw odmierzyłem 50m.. potem znowu 50m.. i do tych dwustu właśnie zabrakło trochę, więc przesunąłem, ale być może to 200m mam źle mierzone. Tak czy inaczej 19,2s pobiegłem i bez piłowania, tempem takim jakbym chyba miał biec te 400m. Potem 100m w maxa i 12,1s, i dobrze bo od kiedy sam sobie mierze to jest to najlepszy wynik . Jest nawet ok. Kurcze, jeszcze nawet dziś 36,8 temperatury miałem i to tak właśnie żeby puściło całkowicie to będzie super.

PS.
JUTRO jadę już na te MPJ.
To mój ostatni post przed nimi... Cóż, ta kontuzja, ta choroba, przez to, nawet mimo trzeciego wyniku w kraju muszę jednak zweryfikować swoje oczekiwania. I Finał A, to będzie już bardzo sympatycznie. "swoje" pod względem wyniku już nabiegałem. Ale też myślę, że może nie mając takiego ciśnienia i presji pobiegnę, luźno, pewnie, ostro i może jeszcze lepiej. Bo na pewno nie odpuszczę...

Co do planu startów... Pierwszego dnia 400m, drugiego mam nadzieje finał na 400m oraz ewentualnie 200m, ale tylko eliminacje, aby wejść do 16 i zrobić punkty. A ostatniego dnia sztafeta i biegnę na pierwszej zmianie.

Hmm...
Dobra, to ja się żegnam póki co, trzymajta kciuki

Zmieniony przez - PavloJ w dniu 2011-06-22 20:50:48

Fajne mają Ci 400-metrowcy treningi!
No cóż pozazdrościć jedynie, ale zasłużyłeś sobie. Powodzenia i ma być pudło

Szykuj się na manto od mojego kumpla z grupy, (Nastek 48,13) .. ;D