Fela_72
Ja nie mam problemów z jedzeniem, zawsze mam ochotę na więcej niż powinnam :D
...
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
4263
Wiek
53 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
35910
...
martasi
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1572
Wiek
52 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13767
Miska na dziś
Fela, ja na Twojej kaloryczności też pewnie bym tak miała
Trening z wczoraj
1. wyciskanie lezac 5x20kg; 5x25kg; 5x28kg; 5x30kg; 2x30kg*
2. podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) wszystkie na prostych nogach
+ 4x po 3 obwody
8 wskoków na ławkę
6 thrustersow 18kg
5 Sumo DL Hi Pull 17kg
4 burpee damskie z wyskokiem
* trochę późno mi się pojawia to pytanie, ale jak szeroko powinnam mieć dłonie na sztandze przy wyciskaniu?
I trening z dziś
1. przysiad 5x35kg; 5x40kg; 5x45kg; 5x50kg; 5x55kg**
2. MC na prostych nogach 5x45; 5x50kg; 5x55kg; 5x60kg; 5x65kg
+ 4x obwód
15 burpee babskie z wyskokiem
10 pompek przy ścianie
5 Turkish Get Up 5kg
** poprzednio 50kg
Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-06-18 15:16:33
What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...
...
filonka
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5523
Wiek
50 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
64827
martasi
niby się nie chce, niby zmęczona konkursem a progres jest
niby się nie chce, niby zmęczona konkursem a progres jest
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1572
Wiek
52 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13767
filonka widać jedno nie wyklucza drugiego 
Siłowe nadal lubię, jakby można było same siłowe robić to ja mogę nadal konkurs ciągnąć
A no i podciąganie/opuszczanie to inverted rows były.
Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-06-18 18:50:34
Siłowe nadal lubię, jakby można było same siłowe robić to ja mogę nadal konkurs ciągnąć
A no i podciąganie/opuszczanie to inverted rows były.
Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-06-18 18:50:34
What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...
...
clearwater
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1218
Wiek
52 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6535
Ja to nie moge sie doczekac twoich zdiec,bo lecisz jak burza.
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1572
Wiek
52 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13767
clearwater ja też nie mogę się doczekać, bo ciekawa jestem jak to widać i czy widać
Właśnie odkryłam, że zawsze robiłam źle zarzut, pooglądałam filmiki co Martucca wkleiła i wcale nie robiłam tego podskoku do przysiadu tylko podrzucałam na sztywno
Właśnie odkryłam, że zawsze robiłam źle zarzut, pooglądałam filmiki co Martucca wkleiła i wcale nie robiłam tego podskoku do przysiadu tylko podrzucałam na sztywno
What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...
...
shrimp2
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
6363
Wiek
49 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
140177
Siłowe nadal lubię, jakby można było same siłowe robić
Z ust mi wyjęłaś
Z ust mi wyjęłaś
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1572
Wiek
52 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13767
Miska na dziś. DT - zrobię sobie trening siłowo-wytrzymałościowy
I trening z dziś:
2400m "sprintu" na rowerku (prędkość 29-30km/h, niewielkie obciążenie)
25 przysiadów
25 CurtisP 14kg*
--------------------------
4x obwód
25 pompek**
25 Sumo DL Hi Pull 14kg***
--------------------------
25 CurtisP 14kg
25 przysiadów
2400m "sprintu" na rowerku (prędkość 27-28km/h, niewielkie obciążenie)
Czas: odrobinę krócej niż płyta Adele21
* poprzednio 13kg, w drugiej serii przerwa co 3
** w każdej serii pierwsze 7 pompek na ławie
kolejne przy ścianie
*** poprzednio 13kg
Muszę powiedzieć, że po raz pierwszy od kilku tygodni zrobiłam trening z przyjemnością
Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-06-19 19:45:53
What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1572
Wiek
52 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13767
Dzien dobry
Pomiary. Widać, że chyba powoli pauzuję, albo może to dlatego, że w toalecie nie byłam przed pomiarami
I miska na dziś. DT, chyba jakieś maxy zrobię
Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-06-20 07:19:11
What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...
...
yosis
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
5434
Wiek
41 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
41059
Pomiary. Widać, że chyba powoli pauzuję, albo może to dlatego, że w toalecie nie byłam przed pomiarami
nosz w końcu (żart z zawiści
no bo ileż można chudnąć na tak nieprzyzwoicie wysokiej i tłustej misze
trzymam kciuki za maksy, pozamiataj!
kurcze po wymiarach i wzroście wychodzi mi, że laska z Ciebie, że hoho, czekamy na foty!
nosz w końcu (żart z zawiści
no bo ileż można chudnąć na tak nieprzyzwoicie wysokiej i tłustej misze
trzymam kciuki za maksy, pozamiataj!
kurcze po wymiarach i wzroście wychodzi mi, że laska z Ciebie, że hoho, czekamy na foty!
http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z
In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
konkurs/terco/będzie się działo:) podsumowanie str50
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- ...
- 56
Następny temat
Krzywy kręgosłup
