konkurs/asika20 Daje Ognia !! podsumowanie str46

Asia normlanie jesz 5 dni nie spowalania metabolizmu, dokladnie nic sie nie dzieje pod tym wzgledem. wrecz odwrotnie jeli jakis zmiany zachodza to pozytywne w gospodarce hormonami, bo raz ze oczyszczanie idzie pelna para, dwa ze nasz uklad trawienny dostaje duzy zastrzyk antyoksydantów, strawialego blonnika witamin i minerałów a dwa ze kortizol sie normuje, insulina e tez, jak sie nie przesadza żłopiąc tony soków owocowych. Same pozytywy.

A ze waga skoczy czy wymiary, no coz to tylko odwadnianie, nie robimy tego dla chwilowego efektu ale pomagamy sobie takie oczyszczenie tez moze dobrze wplynac na redukcje dalsza pozwala wyjść z marazmu, zastoju.

czyli bez obaw, fajnie, może tą kawe już rzuce w piyzdu

Na początek pomiary, po 4 dniach diety oczyszczajacej na nerki:
początek/ 1.05 / 13.05 / 27.05 / 04.06 / 10.06 / 17.06
Waga : 55,5 / 55 / 54,5 / 54,5 / 54 / 54,4 / 53,6
Obwód w biuście : 82 / 82 / 81 / 82 / 82 / 82 / 81
Obwód pod biustem : 73/ 73 / 74 / 76 / 75 / 76 / 74
Obwód talii w najwęższym miejscu :65,5/ 65,5 / 65 / 65 / 64,5 / 64 / 63,5(z rana)
Obwód w pasie (boczki) : 78 / 78 / 78 / 78 / 77,5 / 77,5 /76,5
Obwód bioder : 94 / 93,5 / 93 / 93 / 92,5 / 92 /91
Obwód uda : 55 / 56 / 55,5 / 55 / 55 / 55 / 54,5
Obwód łydki : 35 / 34 / 34 / 34 / 34 / 34 /34
Obwód bicepsu/prawy : 25/ 26 / 26,5 / 27 / 27 bz
Obwód uda dół : 43 / 44 / 44 bz
Spadki są i bardzo mnie cieszą
-------
Trening: siłowo-wytrzymałościowy tydz B:
30-20-10 powtórzeń
-push press (20kg, 22,5kg, 22,5kg)
-sit up
-pompki(1-sza seria 20 męskich, 10 na ławce, reszta męskie z przerwami)
-przysiady bez obciażenia
-invert rows z przerwami
-swing 10 kg(30-20), 12kg hantla(10)-ale niewygodnie to trzymać,
czas treningu 25,43 min
+bieżnia 20 min
Trening poszedł calkiem dobrze, bez obijania się, push presy to już robiłam z mina srajacego kota, mina bezcenna. Invert rowsy na ławeczce do wyciskania, mam nadzieje że dobrze wykonane, pompki po push presach to jakieś nieporozumienie heheh
Dzisiaj zaczynam juz normalnie jesc, miskę dorzuce póxniej.

z rana z rana zawsze mierzymy sie z rana
pomiary sugeruja ze wiele ty do tego zrzucania nie masz
Asia jaki ty w ogole masz teraz rozklad???


Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-06-17 13:24:37

chudzineczka

bardzo ładnie

hihi
Iza teraz to rozkład byl taki:
DT siła+ aero 130B/50-60T/130W
DT tylko siła lub tylko aero 130/50-60/70
DNT 130/50-60/0
tylko przed oczyszczaniem nerek jakiś tydzień, jeszcze miałam zmniejszoną miskę o 100 kcal(bo słabo spadało), to cięlam z węgli lub białka

Ekhem - nie chciałam pisać ale napiszę - a nie mówiłam

Gratulacje

ps. widzę, że jesteś równie biuściasta jak ja

super Asia! gratuluję!

nie musisz z bialka ciac dobrze ci z tym jest, jak chcesz mozesz zejsc do 120g
ale wywal dzien wysoki i zostaw juz tylko dwa dni w ramach obcianania kalorii