[ART] RZEŹBA

Wyciskanie sztangi lezac na ziemi, tylko gorna czesc ruchu.

Ballomus,a obieg C ?? :D

Zapewne nie uda Ci sie wykonac go za pierwszym razem, ale zasada jak wyzej.

Ballomus zrobilem wszystko co prawda małymi ciezarami,dosyc ciezko było ale dalem rade mysle ze nie ma tu co przesadzac z obciazeniem bo potem lapy pod koniec nie wytrzymuja, a tak calkiem git dobrze tyra trening :)

Zmieniony przez - rozwazny87 w dniu 2011-05-20 19:56:43

Poniedziałek: Pull + interwały
Wtorek: Push + aeroby
Środa: Leg + aeroby
Czwartek: wolne
Piątek: Obiegi + aeroby
Sobota: Interwały
Niedziela: Wolne

mozna zamienic push z pullem?

i jeszcze pytanie
czym mozna zastapic te cw w obiegach:
Prostowanie nóg w siadzie
Uginanie nóg leżąc
Syzyfki
Uginanie nóg stojąc
?

pzdr

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-05-24 01:43:06

Witam serdecznie. Może mi ktoś wyjaśnić tak banalny problem, na czym polega "Podciąganie liny wzdłuż tułowia"? Rozumiem, że to z wykorzystaniem wyciągu. Czy to podobne ćwiczenie do podciągania sztangi wzdłuż tułowia na barki? Tylko trzymamy końcówki liny nachwytem, wyciągamy ku górze z łokciami powyżej linii barkowej? Dobrze rozumiem?

Tak, dobrze kombinujesz. jednak łokcie nie wychodza ponad barki - jest to raczej niemozliwe przy technicznym wykonaniu.

a jak jest z posiłkiem potreningowym bo ja tego zczaić nie mogłem szukałem ale znaleźć nie mogłem przykładowo mam trening na siłce a potem aeroby to po siłce jeść posiłek potreningowy i potem aeroby czy po aerobach wsówać posiłek? z góry dzieki za odpowiedz

To akurat pytanie do innego działu ale ok. Między siłowym a aerobami łyknij BCAA a po aero posiłek po treningowy.

ok dzięki :)