[art] Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko...

jak robił bym to tego planu co jest na 1 str po 2 ćwiczenia na bicpes i tricpes to będzie za dużo ?

Przeciez biceps i triceps pracuje przy innych cwiczeniach rowniez.
Wiec lepiej nie dawaj. Co za duzo to niezdrowo ;)

Jakie bym mógł dać inne ćwiczenie na nogi zamiast przysiadu wykrocznego (B1)?

ZAKŁADAJCIE NOWE TEMATY LUB ZADAWAJCIE PYTANIA " TUTAJ ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA... "

Prostowanie nóg w siadzie.

siema, wlasnie jestem na push/pullu + nogi 3 dni w tygodniu, chce na to zmienic. mozna to zastosowac w moim przypadku? staz 1 rok 3 miesiace, wczesniej fbw i ten push/pull.

Mozna

wlasnie stosuje, za m 2-3 tygodnie napisze jakie odczucia.

a wiec, spostrzezenia:

zmodyfikowalem system na tt-ww-tt-ww-tt-ww etc, czyli planem nie mieszcze sie w tygodniu (plan 8dniowy)

dobra regerenacja, samopoczucie na bardzo wysokim poziomie, apetyt, o wiele zwiekszone libido, miesnie dostaja bodziec zaraz po zregenerowaniu.

ogolnie jestem bardzo zadowolony, narazie zbyt krotki czas na wypowiedzenie sie nt. przyrostow, jednak nadal - trening mi pasuje.

Spoko, dobry układ.

Tylko zalezy jaki kto ma dostep do silowni

Jeżeli ktoś ma dostęp do siłowni 7 dni w tyg to lepiej ćwiczyć systemem tt-ww-tt-ww-tt-ww?
W treningu lekkim operować mniejszymi ciężarami niż w treningu ciężkim jeśli chodzi o te same ćwiczenia na dane partie? I ogólnie mam się mniej "tyrać" na takim treningu, czy po prostu trening ten jest "lekki" z racji mniejszej ilości ćwiczeń i serii?