Szacuny
0
Napisanych postów
307
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3388
Nie ma sensu zaczynać nowego tematu jak tu jest taki jeden świetny.
I tutaj pojawia się moje pytanie jak lepiej jechać z powtórzeniami?
15-14-13-12 czy moze 16-14-12-10?
Nie wiem czy robić tak jak krzychu robil ze zaczynac od max ciezaru i najmniejszej l. powt czy od najmniejszego i najwiekszej l.powt.? Jak wy cwiczyliscie i co wam dawalo wieksze efekty? :)
Szacuny
23
Napisanych postów
2485
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
40634
Duże partie 8,12,14,16 ciężar w dół, małe 10,12,15. Pompa masakryczna. W pierwszych dwóch seriach możesz nawalić ciężaru, a w ostatnich już tylko kwestia dopompowania. Po pierwszym ćwiczeniu mam dość, bo krew się pompuje cholernie mocno, przy wielostawach już konkretnie boli mięcho. Dobra rozgrzewka, to podstawa. Mięcho ubite trzyma się dobre parę dni, nie jak w przypadku progresji flaczeje wszystko następnego dnia. Póki co tylko na redukcji stosuję, ale na masie też się zakręcę wokół dużych zakresów i regresji.
Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-07 19:01:19