konkurs/filonka podsumowanie str69

Nowy temat Temat Zamknięty

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Tydzień 2 Dzień 8 z 84

TRENING

DNT

DIETA

a to moja kolacja

SUPLEMENTY

Oli-Femin (Omega 3, Omega 6, Omega9)
Vita-Femin
Vitrum Calcium 1250
Probioset
NeoMagforte
Asequrella
Olej z wiesiołka
lek na insulinooporność Siofor 850- 3 tabletki dziennie do głównych posiłków
Yasmin

a poza tym:
napój herbaciany kombucha, ocet jabłkowy, ziółka z "wiosennych porządków",

Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-04-17 22:35:34

Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-04-17 22:36:11

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

agak

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 2015 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 71187

gdzies czytalam, ze alko przez przypadek odkryto dopiero jak ludzie zaczeli zajmowac sie rolnictwem, porzucili cale to zbieractwo, lowiectwo, wędrowny tryb życia. Osiedlili się, nauczuli uprawiać zboża i je przechowywać. i kiedyś przez przypadek zostawili namoczone zboże (jadali takie kleiki) w ciepłym miejscu na kilka dni.. i tak powstalo piwo

Idąc tym tropem można by pomyśleć, że może tak samo przed przypadek wytworzono za czasów jaskiniowców napój owocowy.
Jednak prawdopodobnie nie, nie znali jeszcze wtedy glinianych naczyń, w których można by te napoje przechowywać

edit: ups, przepraszam jesli wcięłam Ci się w edycję
smakowita kolacja

Zmieniony przez - agak w dniu 2011-04-17 22:39:25

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

agak

dzięki

no to ja już po

właśnie dochodze do siebie

stoper sobie znalazłam http://pl.e-stopwatch.eu/

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225727

oo jaki fajny stoper

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

to jak juz tak zbieramy stopery wkleje wam linka do tego ktory znalazlam sobie na komorke
http://www.sciagnij.pl/programy/p/Mobile-Dom_i_rozrywka-Sport-Tabata_Clock/13030

calkiem fajny

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

filonka, powodzenia na paleo

z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html

Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Tydzień 2 Dzień 9 z 84

TRENING

Dzień treningowy 1.

1. przysiad 5x5*

5x48kg
5x53kg
5x58kg
5x63kg
5x68kg

2. MC sumo 5x5**

5x38kg
5x43kg
5x48kg
5x53kg
5x58kg

+ 4x obwód***

15 burpee
10 pompek
5 Turkish Get Up (2kg)

*boję się już zwiększać ciężar w przysiadzie, nie chcę przeciążyć zbytnio kręgosłupa
**wystartowałam z ciężarem o 5kg większym niż ostatnio
*** przy burpee i pompkach zaczął mnie boleć mięsień naramienny w lewej ręce, więc pompki były robione "ostrożniej"

czas obwodu 22 minuty 50 sekund

nie napiszę ile dochodziłam do siebie

DIETA

do michy dziennej będą oczywiście jeszcze zielone warzywa:
kalarepa

kapusta kiszona, zestaw różnych sałat, brokuły, może zielony groszek

SUPLEMENTY

Oli-Femin (Omega 3, Omega 6, Omega9)
Vita-Femin
Vitrum Calcium 1250
Probioset
NeoMagforte
Asequrella
Olej z wiesiołka
lek na insulinooporność Siofor 850- 3 tabletki dziennie do głównych posiłków
Yasmin

a poza tym:
napój herbaciany kombucha, ocet jabłkowy, ziółka z "wiosennych porządków",

Lejjla dzięki, przyda się

zouzelina dzięki, wydaje mi się, że na paleo będzie mi dobrze

Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-04-18 10:53:10

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

dotarłam w końcu do lekarza z tym moim kaszlem, dostałam antybiotyk Fromilid uno, mam nadzieję, że lek mnie zbytnio nie osłabi

Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-04-18 19:57:14

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

wstałam, walczyłam, idę łapać oddech po prysznicem

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Tydzień 2 Dzień 10 z 84

TRENING

Dzień Treningowy 2.
sama wstałam o 4:30

1. wyciskanie leżąc 5x5*

5x14kg
5x19kg
5x24kg
5x29kg
5x34kg

*boli mnie lewy naramienny, bałam się wziąć więcej

2. inverted rows 5x5

+ 4x po 3 obwody **

obciążenie 14kg

8 wypadów bocznych
6 thrustersow
5 Sumo DL Hi Pull
4 burpee

** w połowie kusiło mnie by skończyć już po 3 serii, tak jak zrobiłam to tydzień temu, wtedy nie miałam już sił ale dzisiaj zmobilizowałam się, wykrzesałam jeszcze trochę energii i dałam radę 4 serię trzech obwodów zrobić[/s ]

czas: 46 minut

burak po gaszony był na szybko pod prysznicem, nie wiem czemu ten czas rano tak zaiwania, musiałam się spieszyć, bo do pracy bym się spóźniła

DIETA
po treningu zrobiłam sobie białko czekoladowe, widziałam, że Mi Lena miała w swoim menu, a mi się ostało, nie chcę, bo robale mi je zjadły