konkurs/asika20 Daje Ognia !! podsumowanie str46

loferne dzieki,
czekam aż "moje strażniczki" zerkną czy miska jest ok czy daje d.py, bo szczerze powiedziawszy to i ja się tyle znam co świnia na pieprzu (czy jakos tak:p)gdyby nie rady dziewczyn to pewnie dawno już bym przepadła. W zasadzie co do jedzenia to zawsze czuję się w miare najedzona, ale już sama nie wiem weź tu bądź mądry

Rozpiska z dzisiejszych treningów:
1. Opuszczanie sie na drążku podchwytem: 5, 5, 4, 3
2. Wyciskanie sztangi wąsko: 5x10,5; 13; 15,5; 3x18
3. Uginanie sztangielek z supinacją:10x 5;7; 4x9kg (lewa reka odpadła)
4. Prostowanie ramion na wyciagu: 9x7,5; 7x10; 4x12,5
+ 2x3obwody:
8 wskoków na ławeczkę, 6 thrustersów(3kg), 5 SDHP(8kg), 4 burpee
wieczorem 2h aerobicu :/
Dorzucam też miskę i ide odpoczywać przed wieczornymi zajeciami.
A jak tam wy żyjecie?

Asia, a jak wygląda ten wskok na ławeczke? obunóż, czy ki diobeł?
i na co skaczesz, na stepa?

noo na stepa z podkladką skacze, obiema nogamy na palce i spowerotem, ze 30 cm on ma bo więcej sie nie dalo podwyższyć (na szczęście hehe)

ja pod swojego klocki podkladam tak ze ma 40cm

Aska powodzenia zycze i duzo sił na te wszystkie zajęcia

w kupnych wędlinach dużo białka nie ma, a jest za to dużo innego syfu. w miarę możliwości staraj sie samemu piec mięsa

no i zwlaszcza jak sie jest na bezglutenowej bo gluten to oni do wedlin chetnie dodaja

ja wskakiwalam dziś na stopnie na budowie u mojego taty [dobrze że staruszek tego nie widzial bo by padł na zawał - jego nowiuśkie schody hehe, ale przyznam że wygodniejsze to niż step -nie przesuwa się i jest stabilnie no i też wyższe od stepu]

ale jakby mi kazali teraz aerobic prowadzić to dużo by mi musieli zapłacić za godzinę, ja się po treningu ratowałam dziś kawą bo nie miałam sił się młodym zajmować

Tak jest dziewczynki, wyrzuciłam swój dziadowski chleb to wyrzucę i wędlinke, upiekę sobie schabik.
A po tym aerobiku czuję się styrana jak koń pociagowy
ale wytrzymałościówkę zrobiłam krótszą, bo inaczej bym pewnie nie dała rydy

no wlasnei tak patrze i patrze, co to za skracanie Dawaj dawaj trzeba przekraczac swoje mozliwosci. To jest tak: jak juz nie mozesz dodaj jeszcze cos