pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

jedyne aeroby któe ratują mi tyłek to te interwały...dzisiaj biegałam 30 minut na biezni po silowym i myslalam ze z nudów padnę patrzylam tylko jak ten czas leci ale on zlatywał coraz wolniej!!!
już spiewac pod nosem zaczełam bo wokol juz nie bylo ludzi...


o fajnie- nagranie będzie

z ta tarczyca- fajnie ze nie zabronil ci cwiczyc , gdybym ja uslyszalam ze nie mogę to chyba bym sie pochalstała...
jak nie chodze tydzien na silownie naprzyklad to czuję sie jak kłoda

z ta pracą masz racje zzera 3/4 dnia!!! tez czasem mam chwile ze nie mam czasu zjesc wtedy szefowa dziwnie patrzy na mnie tzn krzywo ale i tak ide ddo kuchni...jak mi doskwiera glod to ja nie umiem mysleć...a moja praca jest umyslowa- biurko komp i jadziem z fakturami

gorzka 83, 4nn - waga nabyta, tyle tylko, że musi przyjechać do mnie z Niemiec (pewnie w święta). Póki co z chęcią skorzystam z ilewazy.pl i jakoś będę kombinować.

4nn - zmniejszę dziś nieco ten ciężar w przysiadzie (może 45, 47 max w drugiej serii) i popracuję nad techniką. Będzie ok?

muffinek - ja też (niestety) mam pracę umysłową za biurkiem, co nie sprzyja aktywności fizycznej (dobrze, że choć po herbatę muszę zejść jedną kondygnację w dół

asika - heloł - też Cię zaraz podejrzę mam nadzieję, że efekty ćwiczeń ze sztangą będzie już nieco widać w wakacje

Nabyłam ten chleb razowy wczoraj (bochenek podzileiłam na 8 części, pi razy drzwi równych - starałam się - jedna porcja wychodzi ok 70g). Do tego uwrzyłam pastę z awokado - taką mini kanapkę posiadam dziś w pracy - zobaczymy czy będzie smakować. Skład chlebka - mąka żytnia razowa, zakwas z mąki razowej, woda źródlana, sól z mikroelementami, w 100g - kcal: 201,7; B: 5,6, T:0,9, W: 42,8, błonnik pokarmowy: 9,1. szkoda tylko, że taki drogi - za bochenek 550g zapłaciłam 7zł ale chyba taki dobry będzie???

**********

załączam trening z wczoraj (niejaki progres w MC) i dietę - zabrakło mi orzechów (zapomniałam kupić) i nie miałam już czym dobić. Z góry biję się w piersi za to surimi - nabyłam kiedyś chyba sześciopak i muszę to zeżreć pomału.

A jak ma się do diety sushi? Można? UWIELBIAAAAAAAAAAAAAM, mogłabym pożerać na tony

**************
jeszcze jeden problem - puchliny ciąg dalszy brzuch płaski, a spodnie ledwo co wchodzą na uda po ostatnich kilku treningach. będę cierpliwa, ale ile to może trwać?????????


Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-04-06 08:53:29

Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-04-06 09:48:10

Jeśli nie masz niedoczynności/nadczynności, to zmian dietetycznych nie potrzebujesz, ale wiadomo, że spalacze nie będą najlepszym pomysłem. Zresztą moim zdaniem ich nie potrzebujesz

Jeśli będziesz mogła nagrać przysiad, to poproszę jeszcze o film z MC

szkoda tylko, że taki drogi - za bochenek 550g zapłaciłam 7zł ale chyba taki dobry będzie???
Poszukaj po sklepach, u mnie różnica w cenach jest nawet do 3zł/kg za chleb, ale mogę kupić 500g za 12zł jakiś na liściu chrzanu czy czegoś, a kupuję zwykły żytni razowy za niecałe 10zł/kg.

zmniejszę dziś nieco ten ciężar w przysiadzie (może 45, 47 max w drugiej serii) i popracuję nad techniką. Będzie ok?
Zmniejszaj śmiało, masz mieć sama pewność, że panujesz nad swoim ciałem

A jak ma się do diety sushi? Można? UWIELBIAAAAAAAAAAAAAM, mogłabym pożerać na tony
Sushi lubisz, a ryżu nie? jest ok, nic śmieciowego tam nie ma jak jest dobre źródło, ale wliczasz do bilansu.

brzuch płaski, a spodnie ledwo co wchodzą na uda po ostatnich kilku treningach. będę cierpliwa, ale ile to może trwać?????????
Powinno niedługo zacząć spadać, pompa po treningu jest normalna, tylko im dłużej trenujesz, tym jest krótsza. Rozszerzają się naczynia krwionośne, stąd takie uczucie.

Jeśli nie masz niedoczynności/nadczynności, to zmian dietetycznych nie potrzebujesz, ale wiadomo, że spalacze nie będą najlepszym pomysłem. Zresztą moim zdaniem ich nie potrzebujesz

mam jeszcze jakiś spalacz zakupiony wcześniej (zanim tu trafiłam)- ECA4 - podaję skład - zeżreć to do końca czy odstawić?

Jeśli będziesz mogła nagrać przysiad, to poproszę jeszcze o film z MC

jak mi się uda to wrzucę i z MC. jeśli nie teraz, to zmolestruję małża, żeby mnie nagrał jak wyjedziemy na weekend majowy. Okazało się, że faktycznie została do naszego domku na zadupiu wyeksmitowana ławeczka - jest sztanga i obciążenia ok. 50 kg po imprezie potrójnej urodziniowej, jak pozostali uczestnicy zbiorą się do domu, ruszam z treningiem na zadupnym (tj. na zadupiu)

Poszukaj po sklepach, u mnie różnica w cenach jest nawet do 3zł/kg za chleb, ale mogę kupić 500g za 12zł jakiś na liściu chrzanu czy czegoś , a kupuję zwykły żytni razowy za niecałe 10zł/kg.

niewątpię, że znajdzie się tańszy - tylko sklep gdzie kupowałam jest po drodze z siłowni, więc tam mi najwygodniej (siłownia jest koło galerii handlowej, a sklep w galerii). W drodze do mnie jest mąka razowa, więc postaram się upiec. Póki co przeboleję te siedem zeta.

Sushi lubisz, a ryżu nie? jest ok, nic śmieciowego tam nie ma jak jest dobre źródło, ale wliczasz do bilansu.

cudnie to jest właśnie ewenement - sushi jest jedynym posiłkiem, w którym zdzierżę ryż (a nawet go lubię). Chociaż i tak najbardziej lubię sashimi jakbym żarła, to ofkors wliczę do bilansu.

Powinno niedługo zacząć spadać, pompa po treningu jest normalna, tylko im dłużej trenujesz, tym jest krótsza. Rozszerzają się naczynia krwionośne, stąd takie uczucie.

kurde, mam nadzieję, bo rano zastanawiam się tylko które portki na mnie wlezą. dziś jeszcze dowalę, bo w planach trening A

z pozytywnych zmian cieszy mnie ten brzuchol (płaski) i chyba trochę kształt nóg się zmienił (choć obwody nie poleciały). Mam cichą nadzieję, że jak będę wytrwała w treningach, to do lata doły i wzmiesienia na pośladach się trochę zredukują i nie będę się bardzo wstydzić na plaży w bikini

w międzyczasie wciągnęłam kanapkę z masłem z awokado i pomidorem - pychota, czuję, że na stale zagości w moim jadłospisie

***********
zapomniałam - ten wioślarz wczoraj mnie skatował dzięki 4nn za koncept, bo jak miałam wsiadać na rower/bieżnię/orbitreka po treningu, to mi się słabo robiło. teraz też mi słabo, ale z wysiłku

************
jakbym chciała skorzystać z sauny, to kiedy najlepiej? po treningu czy w DNT? i jak często można, na jak długo? pytam, bo mam na siłowni (w cenie karnetu jest też basen, sauna sucha i parowa) i trzeba by korzystać raz na czas, żaby ten karnet lepiej wykorzystać

Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-04-06 11:22:00

Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-04-06 11:26:34

Fajna mieszanka ziołowa to już nie lepiej, żebyś sobie takie przyprawy sypała do jedzenia?

Saunę potraktuj jako relaks przesada w ilości też nie jest wskazana, ale ze 2x w tygodniu możesz pójść.

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-04-06 14:52:51

Fajna mieszanka ziołowa to już nie lepiej, żebyś sobie takie przyprawy sypała do jedzenia?

Pewnie, że lepiej już więcej taka głupia nie będę, żeby wydawać kupę kasy na zestaw przypraw, które mogę nabyć za parę złotych. Tym bardziej, że od początku tego dziennika zaprzestałam używania tegoż cudownego specyfiku i nie widzę, żeby jego brak jakkolwiek wpłynął na moją wydolność pytałam się tylko czy mogę to zeżreć, bo się przeterminuje, a serce mnie boli, że wydane pieniądze wylądują w koszu (może rozwalę tą kapsułkę i posypie sobie sałatkę )

dżizas, jaka *****ka (przez duże D) ze mnie była przez te wszytskie lata - zamiast zabrać się za siebie wiele lat temu przez porządne ćwiczenia wypróbowałam chyba wszystkie dostępne specyfiki, które miały w nazwie "Schudnij" i "Fit". Mieszkanie w Krakowie bym sobie kupiła sama jestem sobie winna, że tu obwisło, a tam się pomarszczyło, a teraz nie będzie już tak łatwo coś zdziałać. echhhh

sauna bez przesady - nie zamierzam traktować jej jako cudownego sposobu na cokolwiek (może za to oczyści mi skóra, bo pot ją zaczął nieco wysuszać poza tym nie chce mi się nosić codziennie dodatkowego sprzętu sałnianego (ręcznik duży, malkowidła) - podróżuję komunikacją miejską - wystarczą mi dwie torby - torebka i torba z rzeczami na siłownię i kubełkami.

Dzięki 4nn

pavilna ja pradopodobnie przez spalacz roz...bałam sobie tarczyce barałam go ok 5-6 miesiecy...czyli pol roku...

nie popelnij mojego bledu....

jaki masz przepis na paste z awokado??
awokado ma duzo kalorii

awokado ma duzo kalorii
I bardzo dobre tłuszcze

muffinek - ja też żarłam różne spalacze.trudno, teraz to oka sobie nie wyjmę, mogę co najwyżej nie popełnić więcej tego błędu

awokado ma kalorie (notabene mniej więcej tyle co jajco)- ale jak martasi mówi, również dobre tłuszcze. poza tym nie wpieprzam go na tony, ale łyżkę do kanapki (zamiast masła, majonezu czy innych).

Przepis super prosty- obrać awokado, dodać ząbek czochu, sól morska, pieprz i łyżka soku z limonki - zblendować wszystko (ja mam taki blender z końcówką do siekania i chyba ugniatania). Tyle. wszystki dałam do szklanego pojemniczka z przykrywką i do lodówy. wypróbowałam z chlebem razowym żytnim na zakwasie i pomidorkiem. Miodzio

matko...co robi mareting w tych czasach to jest masakra.

alliiii teraz reklamują...bosh...
a my kobiety łykamy tego tony...

a dieta dukan????
bosh bosh boshe....bylam na niej nerki se rozwaliłam,,,co z tego ze szybko sie chudnie???
i tak mialam jajko po niej...'

kiedys koles w sklpie z odzywakmi mi powiedzial ze zawsze bo cudnieciu i jakiejkolwiek dieciejest lekki efekt jojo nawet jak dieta jest super przmeyslana...

dzisiaj zrobie pastę z awokado!!!przekonałas mnie i napiszę ci jak smakuje...
najpierw policzę kcal...;p
w wweeeknd chce upiec pasztet ze straczkow-juz sie zawzielam i ciaglel o tym sobie przypominam aby czasem nie zepomniec;p ihihhihih

powiedz mi mialas jakies skutki uboczne po spalaczach?a moze ta twoja tarczyca to przez spalacze??/