dzieki,
na lato chce jak zawsze
zrzucic troche fatu
wtedy na pamiatke wrzuce jakies porzadne foto
dzisiejszy trening instynktowny urozmaicony
serie przeplatane MC i WL (raz jedno, raz drugie cwiczenie)
MC 5x70,90,110,130,150,160
WL 5x60,80,100,110,120 i 12x100
Szrugsy sztanga 6x80,100,120,140
Przysiad na hackmaszynie 4 serie po 8 ruchow
podciaganie na drazku szeroko 3x10
sciaganie drazka wyciagu szeroko do karku 4x8 plus prostowanie nog na maszynie na 4-glowe 4 serie po 8 ruchow
wioslowanie na maszynie 4 serie po 10 ruchow
i tyle
wszystko bez cisnienia i pospiechu- fajna pompa na treningu