,,Moszyn droga do 730kg w ts/570kg RAW/ MPJ s.31, AMP s.35

pokażcie pokażcie

15.03.2011
Waga przed treningiem: 83,6

Przysiad dupa: 150/3
Przysiad kostium+bandaże: 190/2 220/2 240/1 260/1
Odejścia: 270kg/1
Biceps: 4 serie
Brzuch: 3 serie

Uwagi: padł kolejny rekord,z tym,że tym razem głębokość była taka na styk. Jednak to spory progres(55kg od grudniowych zawodów) i nieco przestraszyłem się ciężaru. Mam duże problemy z odejściem które kosztuje zdecydowanie zbyt dużo wysiłku. W czasie kolejnych przygotowań muszę popracować nad tym elementem. Były to ostatnie mocne siady przed zawodami.

17.03.2011

WL RAW: 100kg/2
WL Koszula: 120kg/2 135kg/1 145kg/1 152,5kg/1 155kg/1
Docisk: 160kg/1
Wyciąg tric: 10/8/6/6

Uwagi: od 135kg na komendy; wyrównałem rekord,ale pewniej niż tydzień temu. Już wiem jak rozkładać podejścia na ławie. Jeszcze tylko ciągi:)

18.03.2011

MC Dupa: 180kg/3
MC Pełny kostium: 200kg/2 220kg/1 235kg/1
Wąsko: 90kg/3 100kg/3 105kg/2
Biceps: 3 serie

Uwagi: no i już wszystko wiem. Najprawdopodobniej będę zaczynał 245/145/225,a potem zobaczymy. Czekam na zawody

21.03.2011

P Dupa: 150kg/3
P Dupa+bandaże: 190/2 210/2 230/1
WL: 105/2(RAW) 120/2-pogłębianie 135/1 145/1

Uwagi: taki sobie lekki trening,ostatni przed zawodami. 230kg lekkie,na komendy. Za to koszula płatała figle: na poprzednim treningu 120 opuszczałem do klatki,teraz się nie udało; 135 opuściłem ledwo,podobnie jak 145(135 i 145 na komendy). Teraz delikatna redukcja wagi i w piątek wyjazd:D

Waga doprowadzona do porządku. Jutro wyjazd i zobaczymy na co mnie stać:)

Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2011-03-25 12:25:52

Gratulacje za BRĄZOWY MEDAL!

Zmieniony przez - wcieklywaz w dniu 2011-03-26 22:39:54

skubany dobry był aczkolwiek najmocniejsza strona,czyli ciągi wypadły najgorzej,ale brąz jest

A nie siady sa najlepsze?

No teraz to ma najlepsze siady 265 bardzo ładnie wstane

Witek: dziękuję:)
Vena: ciągi już nie są najmocniejsze i myślę,że już nie będą:P
Owna: masz rację,teraz siady mam troszkę mocniejsze niż ciągi

No i po zawodach:)

Przysiad: 245kg/255kg/265kg
WL: 145kg/150kg/155kg-spalone...
MC: 220kg/230kg-spalone/232,5kg
TS: 647,5kg

Wnioski: z siadów jestem zadowolony. Ławka-na filmiku widać,że zabrakło 3cm...No ale po prostu byłem za słaby. Ciągi- tutaj najgorzej. Spaliłem na obciążeniu na którym treningowo robiłem dwójki. Potem jednak podniosłem,ale nie taki był cel. Mówi się trudno. Jeśli chodzi o siady i ławę to są to nowe rekordy na zawodach. Cały wynik dał mi brązowy medal Mistrzostw Polski Juniorów do lat 23 w kat.83kg. Dziękuję za pomoc trenerowi Szymkowiakowi, a także chłopakom z którymi trenuję. Sam bym nie poprawił żadnego wyniku,nie mówiąc już o zdobyciu jakiegokolwiek medalu.

Przysiad 265kg





Ława 145kg





Ława 150kg





Ława 155kg





MC 220kg





MC 230kg





MC 232,5kg





Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2011-03-28 02:02:12

Jeszcze jedna ważna rzecz o której w nocy zapomniałem,a nie powinienem: KOBRA JASS KOŚCIAN drużynowym mistrzem Polski juniorów do lat 23:D

GRATULACJE!!!

Dziękuję:)