Building the Gymnastic Body ebook

Rzeczywiście niestety nie działają

Mam pytanie odnosnie zmieniania treningu. Trenuje juz prwaie 2 mies i szykuje sie do przejscia na "wyzszy" poziom. Nie wiem czy czyms zastepowac podciagnaie na drazku szerokim nachwytem czy moze zamienic na waski podchwyt albo zostawic tak jak jest? Caly czas jest jakis maly progres ale chce uniknac przyzwyczajenia sie miesni do jednego cwiczenia.

Możesz spróbować przymierzać się do podciągania jednorącz.
http://www.beastskills.com/tutorials/tutorials/51 

Na jedna reke zdecydowanie za wczesnie, moze poprostu zwiekszyc czas opuszczania sie ?

A ile powtórzeń wykonujesz?
Zmieniaj chwyt.
Możesz się podciągać na ręcznikach przerzuconych przez drążek.

Możesz również wykonywać podciąganie do klatki albo mostka co jest znacznie trudniejsze.

W ciagu calego treningu robie ok 24podciagniecia; co do podciagniec to staram sie robic do klatki, zazwyczaj wychodzi to w pierwszych 2 powtorzeniach 1 i 2 serii. A podciagniecia do mostka to prawie muscle up, wiec cholernie ciezko :D

W sumie to możez zmieniać tempo. Albo bardzo wolno, albo eksplozywnie. Tylko uważaj z tą dynamiką, bo jak się kiedyś rozpędziłem to głową w sufit zaryłem

No chcialbym robic dynamicznie podciagniecie ale nie wiem jak to trenowac;/ Bania nie zaryje w sufit bo trenuje na swiezym powietrzu :)

Zamierzam na serio zabrać się za ten trening. Kółka już mam, pierwszy trening na nich był ciężki strasznie, pompki robiłem na drżących rękach ;d (nogi miałem oparte na wysokości kółek) ledwo zrobiłem te 3serie po 5 powt. Potem podciąganie to już trochę łatwiej (nogi niżej niż kółka), nogi i core odpuściłem sobie na pierwszy raz. A co do tych pozycji statycznych to chciałem zrobić L-sita na kółkach (na podłodze trochę ustoję) ale nawet nie dałem rady nóg podnieść, żeby były równoległe do podłogi i bałem się że jak ręce mi się rozjadą na boki to spadnę na ziemię ;D. Już czuję jutrzejsze zakwasy...