1) Odnośnie Drop Setów:
czy można zastosować taką kombinację na triceps
prostowanie przedramion na wyciągu podchwytem/ chwyt neutralny(lina)/nachwytem
czy będzie to efektywne przy budowaniu masy? np taki trening:
1.Dipsy 5x8-6
2.Drop Sets 3x
2) Do bicepsów:
Jako pierwsze ćwiczenie stosuję:
-uginanie przedramion ze sztangą podchwyt 4x8-6
-czy użycie jako drugiego ćwiczenia
uginania przedramion na wyciągu górnym podchwytem leżąc w 4x10-8 w kombinacji 2s szeroko/2s. wąsko
da odpowiedni efekt budowania masy bicepsów? Czy lepiej odpuścić takie kombinowanie i wrzucić jako 2. 4-5s młotków?
Dodam że ramiona ćwiczę na jednej sesji, czasem stosując superserię w pierwszych ćwiczeniach.
Ból jest chwilowy, sława trwa wiecznie
przy przesunięciu- lub nawet dodaniu- tychże dropsetow do wspomnianych najciezszych ćwiczeń, układ treningu móglby nawet pozostać bo wprowadzanie wielu ćwiczeń wielostawowych w takicj konfiguracji zakończyłoby sied na pewno szybkim przetrenowaniem- ew. możesz wprowadzic trzy ćwiczenia, jednakże ograniczając ilośc ich serii
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Ból jest chwilowy, sława trwa wiecznie
Ból jest chwilowy, sława trwa wiecznie
Wołają na mnie trójnóg
Wiekszosc wypowiedzi jest naprawde calkowicie nie na temat, oprocz oczywiscie pytania Jokera.
wlasciwie wszystko wyjaśnilem - lecz opcjonalnie; myslę, ze lepiej- w takim ukladzie rozkład pozostaw a zastosuj tylko sugestie co do zastosowania dropsetow
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
1.Uginanie przedramion podchwytem ze sztangą stojąc RAMPA 6 albo 8
2.Podciąganie podchwytem na drążku na biceps - 4x10-8 (nie robiłem jeszcze tego ćwiczenia więc nie wiem jak z obciążeniem i progresją)lub Młotki stojąc progresja 12/8/8/6 (zmiana co trening)
Jako że bic i tric ćwiczę na jednej sesji to zastanawiam się czy superserie w pierwszych ćw. przy takim połączeniu mają sens?
Wiem że to wszystko trochę kombinowane ale od pewnego czasu zaczyna mnie dopadać stagnacja ramion więc szukam jakichś ciekawych rozwiązań.
Ból jest chwilowy, sława trwa wiecznie
cwiczyl ktos kiedys w ten sposob??
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- ...
- 58