dudeklbn

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

262

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.02.2026 (15:34)

Data rejestracji 15.05.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Nowy Ostrowit WPC 80 a Ostrovit Instant siemano. ostatnio pojawiła się nowa ostrowia ostrovit wpc 80 i ostrovit instant. nie rozumiem tylko jednej rzeczy ,a mianowicie: jeżeli oba białka to koncentraty, wpc 80g białka a instant ma mniej bo 75g białka dlaczego instant jest	13	2011-05-25 00:14
Trening dla początkujących	Trening góra/dół zmieniony podemnie. Do oceny... co myślicie o takim podziale partii, ćwiczeniach i seriach? to trochę przerobiony trening góra/dół pode mnie. ćwiczę w domu. mam ławkę płaska/skos/pion, sztanga, hantle, drążek i trochę żelaza. mój cel to masa. pn-klatka, plecy, barki, brzuch	4	2011-03-10 16:02
Trening dla początkujących	NIKT TU NIE CZYTA NOWYCH POSTÓW?????????? elo. czy koś tu czyta w ogóle nowe posty czy nie bardzo???? założyłem nowy temat licząc na pomoc i nic..... jedna mało interesująca odpowiedz. zajrzyjcie jak możecie	1	2011-03-11 22:48
Trening dla zaawansowanych	Trening góra/dół zmieniony podemnie co myślicie o takim podziale partii, ćwiczeniach i seriach? to trochę przerobiony trening góra/dół pode mnie. ćwiczę w domu. mam ławkę płaska/skos/pion, sztanga, hantle, drążek i trochę żelaza. mój cel to masa. pn-klatka, plecy, barki,	3	2011-03-10 21:25
Odżywianie i Odchudzanie	Chudnięcie a trening siłowy ( cele na siłowni) witam. chciałbym zrzucić parę kilo i połączyć to z siłownią. w związku z tym zastanawiam się jaki cel jeżeli chodzi o siłownię można osiągnąć ćwicząc w ten sposób(masa,siła,wytrzymałość,rzeźba). budowanie masy i siły w połączeniu z utratą tkanki	2	2010-06-19 16:55
Trening dla zaawansowanych	Plan 4 dniowy na masę w domu witam. mój cel to zwiększenie masy mięśniowej. co myślicie o moim treningu 4 razy w tygodniu? wiek: 25lat waga: 87kg wzrost: 175cm ćwiczę w domu. do dyspozycji mam ławkę regulowaną od poziomu do pionu, gryf, hantle, drążek. diety	13	2010-05-15 20:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Nowy Ostrowit WPC 80 a Ostrovit Instant	2011-05-26 17:12
Odżywki i suplementy	Nowy Ostrowit WPC 80 a Ostrovit Instant	2011-05-25 02:32
Trening dla zaawansowanych	[ART] MASA - wersja z roku 2014	2011-03-19 14:57
Trening dla zaawansowanych	[ART] MASA - wersja z roku 2014	2011-03-19 14:55
Trening dla zaawansowanych	[ART] MASA - wersja z roku 2014	2011-03-19 14:39
Trening dla zaawansowanych	Trening góra/dół zmieniony podemnie	2011-03-12 14:25
Trening dla początkujących	Trening góra/dół zmieniony podemnie. Do oceny...	2011-03-11 15:21
Trening dla początkujących	Trening góra/dół zmieniony podemnie. Do oceny...	2011-03-10 16:22
Odżywianie i Odchudzanie	Chudnięcie a trening siłowy ( cele na siłowni)	2010-06-19 18:40
Trening dla zaawansowanych	Plan 4 dniowy na masę w domu	2010-05-17 15:33
Trening dla zaawansowanych	Plan 4 dniowy na masę w domu	2010-05-16 17:28
Trening dla zaawansowanych	Plan 4 dniowy na masę w domu	2010-05-16 17:22
Trening dla zaawansowanych	Plan 4 dniowy na masę w domu	2010-05-16 15:00
Trening dla zaawansowanych	Plan 4 dniowy na masę w domu	2010-05-16 14:59
Trening dla zaawansowanych	Plan 4 dniowy na masę w domu	2010-05-16 13:26
Trening dla zaawansowanych	Plan 4 dniowy na masę w domu	2010-05-16 13:25