Proteo-system by jajek999-Wstawaj i walcz!!!!

spoko spoko, napisz jak ruszysz i jakie wyniki w testach bedziesz mial. a i w ogole to polecam rekawiczki treningowe, od podciagania szybko robia sie odciski

no i faktycznie sorry jajek za zasmiecanie dziennika mam nadzieje, ze poki wszystko krazy wokol Lafaya to jakos nam to wybaczysz, zdaje sie tez ze watek prowadzony przez Ciebie jest tu najwiekszy z tych zwiazanych z metoda. mam racje co do tego ?

witam wszystkich!
Nie przeszkadza mi to że tu dyskutujecie, wręcz przeciwnie. Dobrze że sie interesujecie tą metodą. Faktycznie dawniej dziennik Shinji był największy, a teraz mój już dość sporo przez ten rok urósł. W sumie nieźle mnie zmotywowaliście i pomogli. Dzięki piękne. Wbijam Sogi;P

Weszły: wazzup1988 ; King144000 ; Nekroo
Shinji77-niestety już oddałem na ciebie głos w tym dziale :(

Zmieniony przez - jajek999 w dniu 2011-03-02 15:47:19

da ktoś z Was aktualne fotki "z przed" i "w trakcie" lub "po" ?? :)

jajek > bardzo dobrze ze tak do tego podchodzisz. cwiczysz obecnie ?

Nekroo > http://img340.imageshack.us/i/20100623153353.jpg/
efekt 7 miesiecy treningu

jakiś progres widać :) oby było tylko lepiej? Ile ważysz? Dietę jakąś masz?

jakiś ?! ja Ci dam!
84 kg, dieta Lafayowa dla grupy 3

a jakie Ty masz wyniki & efekty, i ile 'stażu' w metodzie ?

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-03-03 10:33:10

Powiem tak, masy nie robię na tym. Diety z książki nie mam. Sam se ułożyłem :). Oczywiście "super" nie jest, bo nie zależy mi na super wyglądzie modela z MH.
Ćwiczę trzy razy w tygodniu + biegi, interwały. Więc ciężko u mnie z utrzymaniem wyższej wagi :].
Staż? Nie wiem, kiedyś doszedłem do 6 poziomu, a było to dwa lata temu. Efekty były, ale przestałem ćwiczyć, bo mi się znudziło. Teraz zaczynam od nowa. Treningi zacząłem chyba 28 grudnia :P.
Lafa'y jest jako dodatek do mojego planu dnia :P.
Aha, nie nastawiam się na "przybranie" na wadze. Kiedyś zrzuciłem 10kg w 2 mies. A jadłem sobie wszystko na co miałem ochotę. Mam cholerne problemy z nabraniem masy, a pobiegam trochę i kg idą w dół. Woda schodzi, trochę tłuszczu się spali i już ..:) Nie jest to dużo 10kg, ale uwierz, że przy mojej wadze to w cholerę :P

z innej beczki: zainwestowalem w ksiazke Pavla Tsatsouline'a dotyczaca rozciagania i uwazam ze jest godna polecenia! program rozciagaia zupelnie inny niz u Lafay'a, opisane rozne metody odprezenia miesni przed ich "wlasciwym" rozciagnieciem + oczywiscie rozne cwiczenia, i ogolnie widac ze sumienne podejscie do tematu gosc ma. btw jest to eks trener specnazu, obecnie cwiczy rozne jego odpowiedniki w kraju wuja sama. prezentuje rowniez swoj program sesji strechingu, zupelnie inny od Lafayowego. w ksiazce pojawia sie krytyka cwiczenia nr 17, tzw siadu plotkarskiego. po powierzchownym przejrzeniu neta faktycznei wychodzi iz jest to cwiczenie poteznie obciazajace kolana (wiec analogicznie 27 tez) i wiecej zaszkodzi niz pomoze! a latwo je zastpaic czym innym, bezpieczniejszym. ogolnie mniej jest cwiczen skupiajacych sie na barkach a wiecej na nogach (obiecuje szpagat w 3 do 6 miesiecy). mam tez druga pozycje wspomnianego autora, o stawach, ale jeszcze nie przeczytalem, chociaz na pewno jest rownie ineteresujaca. god bless ya!

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-03-04 00:46:19

Ok, dzięki za info :P zaraz sprawdzę książkę. Jak będę miał jakieś haisy to zaraz se ją kupię :]. To z tym rozciąganiem to słyszałem o tym, że kolana obciąża :P.
http://www.kdc.pl/rozciaganie-odprezone_p10985133.html to jest ta?

Zmieniony przez - Nekroo w dniu 2011-03-04 09:39:57