(L ) bziubzius /trening, rekompozycja

ser moze byc szkoda ze w Polsce ciezko o takei z surowego mleka.

A tak tak, miskę widziałam na poprzedniej stronie ale już mi sie nie chciało cofac jak pisałam
Wit D bierzesz?

tak tak, codziennie 3 kropelki wit D biore
Omega 3 - 3 tabsy tez lykam, mialam teraz z 4 dni przerwy bo mi sie skonczylo, ale mam juz nowy zapas i lykam dalej

To fajnie
3 krople to chyba tylko 1500IU? czy masz mocniejsze

Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-02-27 16:03:30

uginanie 40kg...chciałabym tyle i umiesz pomki robić...
zazdroszczę
i będzie ok, lada dzień się naprawisz

jedna kropla ma 590 j czyli okolo 1670 j

uginanie 40 ciezko idzie, ale duzo zalezy od tego jak maszyna jest ustawiona.... jakby byl naciag na maksa to 40 kg bym nie dala rady.... w kazdym razie narazie :P hyhyhy :D

pompki mi sie po karate zostaly :P no ale wiadomo i tak moznaby jeszcze je poprawic.....

dodaj jeszcze jedna krople
tak do lata poniej na sloneczku bedziesz mogla przestac

dobrze :) beda 4 :) slonka narazie ni widu ni slychu ;?

a jak z treningiem?

dalej 3 serie po 8?

robilam 2 tygodnie 3 serie po 15, 3 tygodnie 3 serie po 8

przypomnij mi tylko ile rzy w tygodniu to ci dam nowy trening a ten jeszcze tydzien i koniec

3 razy w tygodniu

dzisiejsze amku

Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-02-28 20:16:12

amku na dzis
jakos tak troche duzo wyszlo :P

do tego 3 * omega 3, 3 * herbatka z kopru, 3 * pokrzywa, 1 * dziurawiec, 4 kropelki wit D, 2 tabletki magnezu

a na jutro przygotowalam watrobke i lososia w galarecie ....mrrr :)
i kupilam mleko sojowe, to jutro dodam.



trening z dzis

rozgrzewka 10 min bierznia, 2* HIM i HAM

trening A

a. przysiad

8*28kg

8*38kg 8* 48kg 6* 53kg o jeden wiecej niz ostatnio

b1. i b2. znowu nie w obwodzie bo sie nie dalo, ludzi jak mrowkoooowwww

b1. wyciskanie skos

8*18kg

8*20,5KG 6*23kg 3*25,5KG

b2. sciaganie drazka wyciagu dolnego do klatki siedzac

8*10kg

8*15kg 8*20kg 5*25kg

c1. wznosy z opadu

8*10kg 8* 14kg 8* 18kg

c2. prostowanie nog

8*20kg 8*30kg 8*40kg

d. plank

35sek/30sek/20sek


orbiterek - 20 min aero

jedyna wolnym sprzetem w calej silowni byl zardzewialy orbiterek...... cudownie ;/


obi moze ja powinnam mniej serow i duperelow, a wiecej tlustego miesa jeszcze zaladowac? tylko ja potrzebuje sugesti jakie mieso np, bo ja nogdy nie jdalam takich rzeczy i nie wiem co mam kupic i co z tym zrobic

poza tym straszna bieda w tych sklepach, wszedzie to samo, wyboru nie ma... dzis wypatrzylam w jednym sklepie mrozona dziczyzne : krolik, sarna , dzik... tylko nie wiem czy bede umiala cos z tego zjadliwego zrobic...?? dlatego narazie nie kupilam