Nogi, klatka, bicepsy.
SQ
8*95kg
8*105kg
8*115kg
Prostowanie siedząc
10*52,5kg
10*60kg
10*67,5kg
Uginanie leżąc
8*52,5kg
8*60kg
8*67,5kg
Wyciskanie skos (+)
8*55kg
8*60kg
6,5*65kg (fail.)
Rozpiętki down to mid ławka skos (+)
10*8kg
10*8kg
10*8kg
Uginanie hantle z supinacją
8*16kg
8*16kg
8*18,5kg
Wspięcia stojąc
30*170kg
30*170kg
30*170kg
Allachy
50*80kg
50*87,5kg
50*87,5kg
Siady z pasem, duży zapas.
Uginanie i prostowanie lajtowo.
Skos + źle dobrałem ciężar, następnym razem zacznę od 50kg i dodam po 5kg co serię.
Rozpiętki takie pierwszy i ostatni raz robiłem.
Bic spoko.
Wspięcia do palenia były.
Allachy masakra...
Filmy:
SQ 105kg
SQ 115kg
WYMIARY (porównanie z końcem stycznia).
Waga: 86kg - 89kg
Pas: 90cm - 90cm (krata bardziej widoczna)
Udo: 63cm - 64cm
Łydka: 41,5cm - 42cm (lekko ponad)
Łapa: 39cm - 39,5cm
Klata luzem: 105cm - 106cm
jak widać dodanie kcal i aero wyszło na dobre , masa jeszcze 3 tygodnie, może dojdę do 40cm w ramieniu i trochę barki poprawię (szerokość)...
hilde - zrobię w czwartek
Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-02-27 13:18:39
To tylko hobby.
Uwaga, nakurvviam! http://www.sfd.pl/volvo93_/_Sizon_Trajning_/_Kebab,_drinki_i_dziewczynki_%_-t731361.html