TEST RYWALIZACJA - KONIU, PODSUMOWANIE STRONA 94.

i tak wyzre Ci dziure w brzuchu


o co do Gawędzkiego to własnie -warto w najnowszą zainwestować Przemek?



Ciborowska ogólnie jest strasznie pwoeirzchowna...

Zmieniony przez - pawelszevc w dniu 2011-02-26 18:05:50

kurva
to, że dostałem newsletter nie znaczy, że od razu kupiłem.
w temacie o o3, który wklejałem ktoś tam też pisał o nowym wydaniu.

Wydanie II jest bodajże z 2008, więc nie wiem czy wiele od tego czasu " zakutualizowali", stron jest więcej.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-02-26 18:10:49

z tego co patrząc po 2gim tomie gawęckiego i porównując z ciborowską, to jeśli pierwszy jest chociaż na podobnym poziomie co drugi to warto.

ciborowska jest droga, takie podsumowanie wszystkiego w jednym.

jak kasa luźna się znajdzie to sobie kupie

Zmieniony przez - psonic w dniu 2011-02-26 18:10:31

Temat idealnie pasuje do dyskusji na temat coli która lepsza :) (redukcja Prozdrowotna ;))

Powodzenia ciśnij do suchara :)

Łeee kupiłem właśnie 1 i 2 tom najnowszego wydania


dam znać co i jak jak dojdzie, kiedyś już czytałem gawęckiego ale chyba 1 wydanie, a moze 2, w czarnej oprawie chyba, tylko 2 tom, jakość wiedzy naprawde solidna była

Trenowałem przed południem, więc pobudka o 9, trening, prysznic, skoki, mecz Borussii i cały dzień zleciał, na dziś pozostaje mi jeszcze obejrzenie ostatniego odcinka Spartakusa. Szkoda, że drugiej serii wyszło tylko 6 odcinków, bo serial jak dla mnie z TOP 5, obok „Jak poznałem waszą matkę”, „Odwróconych”, „Ekipy(HBO)” i „Pitt Bulla”.





Po treningu wycudowałem drugą w moim życiu zupę - pomidorową
Wyszła całkiem nieźle jak na pierwszy raz, myślę, że na stałe włączę do jadłospisu, jutro planuję zrobić bigos.

Śniadanie: 1,5 porcji WHEY PROTEIN COMPLEX, płatki owsiane 100g zalane gorącym kubkiem, oliwa z oliwek 40ml, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY.
TRENING ((przed i w trakcie po 10g BCAA XPLODE, po 1,5 porcji WHEY PROTEIN COMPLEX)
II Śniadanie: Pomidorowa (ryż basmati 100g, schab gotowany 200g, przecier, warzywa).
Obiad: Krakówka smażona bez tłuszczu ok 250g, brokuły, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY.
II Obiad: , Krakówka smażona bez tłuszczu ok 250g, brukselka, 3kaps GOLD OMEGA-3.
Kolacja: Pierś z kurczaka pieczona 150g, orzechy nerkowca 70g, warzywa.
II Kolacja: Pierś z kurczaka pieczona 150g , oliwa z oliwek 30ml, warzywa.

Kilka fot:





























Przyzwyczaiłem się do WHEY PROTEIN COMPLEX na mleku i ciężko mi wrócić do wody...





Martwy ciąg 90kg x10, 90kg x10, 90kgx10, 90kg x10
Podciąganie na drążku 4, 4, 3, 2
Pompki na poręczach 6, 6, 6, 6
Wyciskanie żołnierskie 30kg x10, 30kg x10, 40kg x7, 40kg x6
Uginanie ramion ze sztangielkami 13kg x10, 13kg x10
Brzuch unoszenie nóg na poręczach, spięcia na maszynie x3
Aeroby rower 30 minut

Martwy lekko, na początek zrobiłem 2serie po 25 ruchów z 50kg by się „wczuć”. Kolejne serie na stałym ciężarze 90kg, myślę, że spokojnie mógłbym dołożyć 30-50kg, ale nie chcę się śpieszyć.
Drążek tragedia.
Pompki po 6 powtórzeń, w każdej serii schodziłem co raz głębiej, ostatnia seria tak jak powinno być.
Wyciskanie dość lekko, jednak mam za niski sufit, będę musiał podmienić na wyciskanie w siadzie.
Na biceps pomachałem trochę sztangielkami, bo po co to komu?
Na rowerze zrobiłem 1km więcej niż wczoraj i zwiększyłem obciążenie o 5%.

BTW
Nakręciłem film z martwego, ale jak się okazało widać tylko jedną stronę sztangi, i kawałek mojej nogi.

pzdr/

ja mam przed soba twarog, a Ty wyjechales z takim mięskiem i brodukłami ;O mm śłinka cieknie

Z tej serii przypraw knora które widac na fotach wyżej nie kupujcie jakiegos takiego ostrego kurczaka czy cos w tym stylu (nie pamietam nazwy)Jadłem juz chyba wszytskie ostre przyprawy jakie tylko sa ,ale po tym wynalazku to normalnie ...... dupa ogniem źionie i to nie w przenosni tylko dosłownie wiec naprawde odradzam.
A idąc za Koniem podwoiłem dawki o3 i zobaczymy co z tego bedzie ,no i zrobiłem milowy krok w swoim jadłospisie zakupiłem krewetki zamiast ryb to chyba jedna z lepszych inwestycji/zamian jakie poczyniłem.

marynuje mi sie dziś mięsko z tą przyprawą zobaczymy co to bedzie. Karkówka pieczona w rękawie.
"Przyzwyczaiłem się do WHEY PROTEIN COMPLEX na mleku i ciężko mi wrócić do wody..."
się wie

jak ktoś się połapie w tym Gawęckim czy dużo nowości rzucie newsem

Test zapowiadał się obiecująco kwasy omega 3 w natarciu ale jak widzę zeszły na dalszy plan .Na pierwszym miejscu za to jest cola i to najgorszym wydaniu sama chemia konserwowa no i numer 2 to papierochy są tacy co twierdza ze na redukcji się sprawdzają.Brawo takiego testu to jeszcze nie czytałem ciekawe jakich niespodzianek jeszcze można się spodziewać. Za to Bunia interesuje tylko by kupić perfekt body . Brawo Olimp test sponsorowany wyjątkowy powinniście jeszcze dosłać skrzynkę coli z biedronki i karton fajek.

Zmieniony przez - LIONS w dniu 2011-02-26 22:53:55