SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

RASPER / Cel Masa 80 Kg / Filmiki strona 27 / Wielka Walka...

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 32060

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2007 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16334
Rasper dziennik numer 2 :)

Stary dziennik : http://www.sfd.pl/RASPER_-_Masa_bo_bez_niej_nie_ma_nic_%-_-t443393.html

Spis Treści:

1. Dane
2. Rekordy
3. Suple
4. Najbliższe cele
5. Fotki


1. Dane ogólne.
Staż treningowy wynosi pół roku jedynie z przerwą świąteczną.

ur. 19.07.1992 16.5 lat ;)
wzrost: 177 cm
waga: 69.5 Kg
ramie: 31,5 cm wstyd :) ale mam oporne łapki chyba :(
kark: 37 cm
udo: 55 cm
łydka: 35 cm
Pas: 82 cm
Klatka: 97.5 cm
Przedramię: 28 prosta ręka
ogólnie typowy Ekto.

2. Rekordy:
Wyciskanie leżąc 73 Kg
Przysiad 90 Kg
Martwy Ciąg 130 Kg

3. Aktualnie zażywam suple:
-Olimp Kreatyna Mega Caps 1250 2 tydzień będzie w Sobotę
-WPC Ostrowia
-Wita-min olimp
Reszta pokrywa dieta (staram się trzymać w miarę możliwości)

4. Najbliższy cel:

Wycisk klatka 80 Kg
Klatka 100 cm
Ramie 32.5 cm
Udo 57.5
Waga 73 Kg

5. Aktualne fotki:




































Nowy dziennik powstał ponieważ stary nie był zbytnio estetyczny i za dużo stron było po prostu o niczym w tym dzienniku będe starać się dawać na bieżąco wykazy z treningów :) Dziękuję !

Zapraszam serdecznie https://www.pakernia24.pl/ - kulturystyka, siłownia i fitness

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2007 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16334








no tak zachorowałem tydzien off od siłki oto zdjęcia

Zmieniony przez - Rasper w dniu 2010-02-25 13:25:02

Zmieniony przez - Rasper w dniu 2010-02-25 13:25:17

Zmieniony przez - Rasper w dniu 2010-02-25 13:25:27

Zmieniony przez - Rasper w dniu 2010-02-25 13:52:46

Zapraszam serdecznie https://www.pakernia24.pl/ - kulturystyka, siłownia i fitness

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10959 Napisanych postów 50309 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Noo jedziesz Rasper! Będe śledził twoje postępy i rozstępy

Powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 185
Witam serdecznie fajnie że teraz będziesz mieć porządek :D

słuchaj widzę że masa ci wchodzi na wszystko obserwuje cały czas lecz nie zawszę mogę skomentowac :)
Plecy nabierają szerokości klatka krztałtu a o łapy się nie martw dodją do siebie ;)

Pozdro

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 4692 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 22077
na pierwszej

będę śledził
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 433 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6319
powodzenia bede wpadać
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10959 Napisanych postów 50309 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Tylko bez zbędnego spamu prosze, żeby nie trzeba szukać wypisek

pozdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2007 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16334
Siłownio moja z Tobą spędzam super chwile we wtorek czwartek i w sobotę już czekam kiedy wrócę spowrotem i z wielkim polotem w reku z pilotem włączam dobra nute aby bez pardonu nie wracać do domu z myśla ze dzis nie dalem z siebie nic kiedy pakuje i nie rozumie dlaczego nie poce sie a w zimne noce owijam sie w koce i zakrywam sie i mysle ze kocham cie !

z nudów napisałem bita na lekcji :D

dzisiaj pierwszy dzien powaznej diety ;D

Suma:
3617 kcal Białko 162 g Tluszcz 78 g Węgle 611 g

chyba za duzo wegli ? :p

Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-01-15 21:17:32

Zapraszam serdecznie https://www.pakernia24.pl/ - kulturystyka, siłownia i fitness

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1643 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 25594
Dużo białka jak na tą wagę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 265 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2286
Jedziesz Rapser, jedziesz Za jakiś miesiąc dołacze z powrotem ;D


Pozdrooo ;D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 51295
Załapię się jeszcze na pierwszą stronę?

Blog powiadasz... Pilnuj aby był przejrzysty

Powodzenia i wytrwałości

Powrót do korzeni :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2007 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16334


.

Zapraszam serdecznie https://www.pakernia24.pl/ - kulturystyka, siłownia i fitness

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Masa pilnie potrzebna!

Następny temat

trening na rzezbe [ moze byc taki ] ?

nutloveb