RASPER / Cel Masa 80 Kg / Filmiki strona 27 / Wielka Walka...

Rasper dziennik numer 2 :)

Stary dziennik : https://www.sfd.pl/RASPER_-_Masa_bo_bez_niej_nie_ma_nic_%-_-t443393.html

Spis Treści:

1. Dane
2. Rekordy
3. Suple
4. Najbliższe cele
5. Fotki


1. Dane ogólne.
Staż treningowy wynosi pół roku jedynie z przerwą świąteczną.

ur. 19.07.1992 16.5 lat ;)
wzrost: 177 cm
waga: 69.5 Kg
ramie: 31,5 cm wstyd :) ale mam oporne łapki chyba :(
kark: 37 cm
udo: 55 cm
łydka: 35 cm
Pas: 82 cm
Klatka: 97.5 cm
Przedramię: 28 prosta ręka
ogólnie typowy Ekto.

2. Rekordy:
Wyciskanie leżąc 73 Kg
Przysiad 90 Kg
Martwy Ciąg 130 Kg

3. Aktualnie zażywam suple:
-Olimp Kreatyna Mega Caps 1250 2 tydzień będzie w Sobotę
-WPC Ostrowia
-Wita-min olimp
Reszta pokrywa dieta (staram się trzymać w miarę możliwości)

4. Najbliższy cel:

Wycisk klatka 80 Kg
Klatka 100 cm
Ramie 32.5 cm
Udo 57.5
Waga 73 Kg

5. Aktualne fotki:




































Nowy dziennik powstał ponieważ stary nie był zbytnio estetyczny i za dużo stron było po prostu o niczym w tym dzienniku będe starać się dawać na bieżąco wykazy z treningów :) Dziękuję !

no tak zachorowałem tydzien off od siłki oto zdjęcia

Zmieniony przez - Rasper w dniu 2010-02-25 13:25:02

Zmieniony przez - Rasper w dniu 2010-02-25 13:25:17

Zmieniony przez - Rasper w dniu 2010-02-25 13:25:27

Zmieniony przez - Rasper w dniu 2010-02-25 13:52:46

Noo jedziesz Rasper! Będe śledził twoje postępy i rozstępy

Powodzenia

Witam serdecznie fajnie że teraz będziesz mieć porządek :D

słuchaj widzę że masa ci wchodzi na wszystko obserwuje cały czas lecz nie zawszę mogę skomentowac :)
Plecy nabierają szerokości klatka krztałtu a o łapy się nie martw dodją do siebie ;)

na pierwszej

będę śledził

powodzenia bede wpadać

Tylko bez zbędnego spamu prosze, żeby nie trzeba szukać wypisek

pozdr

Siłownio moja z Tobą spędzam super chwile we wtorek czwartek i w sobotę już czekam kiedy wrócę spowrotem i z wielkim polotem w reku z pilotem włączam dobra nute aby bez pardonu nie wracać do domu z myśla ze dzis nie dalem z siebie nic kiedy pakuje i nie rozumie dlaczego nie poce sie a w zimne noce owijam sie w koce i zakrywam sie i mysle ze kocham cie !

z nudów napisałem bita na lekcji :D

dzisiaj pierwszy dzien powaznej diety ;D

Suma:
3617 kcal Białko 162 g Tluszcz 78 g Węgle 611 g

chyba za duzo wegli ? :p

Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-01-15 21:17:32

Dużo białka jak na tą wagę.

Jedziesz Rapser, jedziesz Za jakiś miesiąc dołacze z powrotem ;D


Pozdrooo ;D

Załapię się jeszcze na pierwszą stronę?

Blog powiadasz... Pilnuj aby był przejrzysty

Powodzenia i wytrwałości

.