(L)werzgr/redukcja/celem do zdrowej, wyrzeźbionej sylwetki

Odstawiłam białko w proszku, pije na wieczór ten sok co mi obli poleciłaś i powiem Ci, że się go obawiałam a nawet mi smakuje
Białko pozyskuję przeważnie z piersi z kurczaka i tuńczyka w wodzie lub w sosie własnym- z brzuchem coraz lepiej

Wczorajszy trening:
Dzien1. Klatka Plecy Brzuch
1. wyciskanie sztangi plasko 15-20kg/10-25kg/9-25kg (bałam się więcej bo nie miałam asekuracji)
2. wyciskanie sztangielek skos 15-7kg/12-7kg/10-7kg ( nie dałam rady więcej)
3. krzyzowanie linek w bramie 15-20 kg/12-30kg/10-30kg
1. sciaganie gornego drazka 15-25kg/ 10-25kg/8-25kg (zaczęłam od za dużego a myslałam że dam radę i reszta serii trochę zawalona ale nie chciałam zmniejszać ciężaru)
2. przyciaganie dolnego 15-25kg/12-25kg/10-25kg (tu też zaczęłam od za dużego..)
3. Wioslo na T-Bar albo klasyczne ( wiosło ze sztangielkami)po15 na 1 rękę po 8kg/12-8kg/10-8kg
+ 30min aero

Dziś mam trening na nogi:
Dzien2. Nogi
1. Przysiady ze sztanga lekki rozkrok
2. suwnica nogi w gorze podstawy
3. wypady
4. MC proste
5. Uginanie lezac
6. odwodziciele - cialo pochylone do przodu
+ 30min aero

Jeśli mogę prosić Oblizaproponuj jakie ciężary i może dam radę

Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-03-17 08:47:52

A i jeszcze jedno nie ma suwnicy więc miałam robić prostowanie na maszynie no i ten nieszczęsny odwodziciel stojący którego zdjęcie wysyłałam...

Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-03-17 09:08:43

Werzgr, jaką masz sokowirówkę? z jaką mocą? Robiłam ostatnio przegląd sokowirówek i tylko jedno albo dwuślimakowe są w stanie zrobić prawdziwy sok, tzn. wycisnac sok z kapusty, brokuła czy brukselki a tu ceny zaczynają się od 1,200zl :/ Napisz jaką masz i jaki sok Ci robi, czy to jest sok, czy jakby zmiażdżona papka.

Tunrrida moja sokowirówka nie jest najlepszej jakości ale sok robi super jest rzadki nie ma konsystencji papki tylko sok normalny a dawałam kapustę i selera korzennego i marchew z niedużej ilości wyszła mi duża szklanka.. silnik o mocy 400 W ( więc mała moc) z firmy "perfect"

kurde... to ja już zgłupiałam :/ i nie wiem co mam począć. Bo znalazłam sokowirówke 900w za ok 160 zł, ale nie wiem czy za takie pieniądze bedzie coś warta :(
Masz możliwość wklejenia foto soku ?

Aaa i jak liczyć kaloryczność takiego soku ?

chyba Zelmer ma teraz znow dobra, kiedys mial, pozniej lipa byla bo nadawala sie najwyzej do przerabiania ziemniaczkow na placki

Moc jest wazna ale tez ilosc obrotow, tak to prawda te slimakowe sa najlepsze nawet z trawy sok wycisna, ale niestety cena powala
Ta jest obiecujaca
http://www.nokaut.pl/sokowirowki/sokowirowka-moulinex-ju650g3e-smith-xxl.html
Philips troche mniejsza moc ma

Zwroccie tez uwage by wlot byl duzy, bo wtedy wszystko mozna wlozyc
Do mojej to cale jablka wkladam jak leci

Werzgr
ja ciezary zaproponuje po treningu, nie jestem w stanie przewidziec jaka masz sile
ale jak zobacze trening to bedzie lepiej.

Tak wiec na nastepny trening:
1. wyciskanie sztangi plasko 15-20kg/10-25kg/9-25kg (bałam się więcej bo nie miałam asekuracji)
25kg/27kg/30kg, nie boj sie masz duza ilosc powtorzen, ciagle, sztanga nie jest ciezka, najwyzej polozysz ja na klatce i przeturlasz)
2. wyciskanie sztangielek skos 15-7kg/12-7kg/10-7kg ( nie dałam rady więcej)
fajnie fajnie, no to 8kg
3. krzyzowanie linek w bramie 15-20 kg/12-30kg/10-30kg
zrob na 30kg
1. sciaganie gornego drazka 15-25kg/ 10-25kg/8-25kg (zaczęłam od za dużego a myslałam że dam radę i reszta serii trochę zawalona ale nie chciałam zmniejszać ciężaru)
dobrze na nastepnym powtorz
2. przyciaganie dolnego 15-25kg/12-25kg/10-25kg (tu też zaczęłam od za dużego..)
j.w
3. Wioslo na T-Bar albo klasyczne ( wiosło ze sztangielkami)po15 na 1 rękę po 8kg/12-8kg/10-8kg
10kg i walcz o ilosc powtorzen



Tunrida sok warzywny nie ważna kalorycznosc

Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-03-17 09:26:41

Tunrridamyślę żebyś ją kupiła i się nie zastanawiała moja ma 400 a robi naprawdę fajny sok, dzisiaj wieczorem będę robiła to zrobię zdjęcie ,na powierzchni soku robi się lekka pianka ale to normalne w świeżym soku czy to z pomarańczy czy z samej marchwi czy jabłek i na pewno jest gęstszy od tych ze sklepu, które mają mnóstwo chemii- konserwantów itd.

soku jak soku, ale zdjecie resztek po warzywku

ok wrzucę i soku i resztek i dziękuję Ci za odpowiedź a jeśli chodzi o dzisiejszy trening to już go robiłam teraz drugi tydzień jest spróbuję wziąć więcej niż ostatnio

Tunrida sok warzywny nie ważna kalorycznosc

hahah a widzisz, zagalopowałam się :D
czekam na foto w takim razie i zobaczę Twoje propozycje Obli :) thx


Edit: i jaka ilość obrotów byłaby dobra?

Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-03-17 09:39:23

ha jak sie doszukasz w ogole tego parametru, teraz w opisach kolor podaja ale techniczne parametry sa przemilczane
1200+