(L)werzgr/redukcja/celem do zdrowej, wyrzeźbionej sylwetki

Zauważyłam, kolor podstawa
będę wiercić im dziurę w brzuchu o obroty

Na życzenie Tunrridy i Obli mój sok z selera korzeniowego kapusty i marchwi

selera:800 g
kapusty:900 g
2 duże marchewki i zdjęcia
soku wyszło mi ok 750 ml

Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-03-17 16:18:33

Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-03-17 16:19:27

Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-03-17 16:20:06


Dziewczyny ile w ciągu dnia można zjeść najwięcej orzechów najbardziej chodzi o pistacjowe bo je uwielbiam...

Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-03-17 16:57:58

ale ale ty dawaj zielenine, kapusta tak, seler naciowy tak, ale dodatki w postaci marchewki, korzenia selera to traktuj jako smakowe nie podstawe soku.
Idea tego soku jest konsumpcja zieleniny
Ale dobrze dobrze kombinuj, a ja przepisy podrzuce

Dzięki werzgr :)
Wyglada mega apetycznie

I ścinki i sok wyglądają ok, będą ludzie z tej sokowirówki

Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-03-17 20:36:00

<zakochana> Ja też chcę !!

Soczek naprawdę pyszny ale to wszystko dzięki Obliqes sama to bym chyba takiego nie wymyśliła że kapusta i inna zielenina i może mieć dobry smak


Wrzucam mój wczorajszy trening-myślę że są postępy:

Dzien2. Nogi
1. Przysiady ze sztanga lekki rozkrok 15-20 /15-30/ 12-40 (następnym razem zacznę trochę większym)
2. suwnica nogi w gorze podstawy (prostowanie nóg na maszynie bo nie ma suwnicy- 15-25/10-23/8-23
3. wypady 30- po 7 kg/ 24- po 7 kg/ 20-po 7 kg
4. MC proste- 15-30 kg/ 15-35 kg/12-40kg( dobrze technicznie bo poprosiłam żeby mi sprawdzali )
5. Uginanie lezac 15-23kg/12-20 kg/10-20kg
6. odwodziciele - cialo pochylone do przodu po 15-40 kg/15-49kg/12-49 kg ( to naprawdę nie jest ciężko na tej maszynie co wysyłałam zdjęcie i podnosiłam nogę w bok szybciej opuszczałam wolniej podobno dobrze technicznie)
+ 30min aero- rowerek


Odstawiłam białko w proszku a z moim brzuchem wciąż nie tak (wzdęty) piję mięte i herbatkę z kopru i zieloną i 2l wody więc może też przez tyle płynów mam duży brzuch wzdęty bo nigdy raczej tyle nie wypijałam... poczekam jeszcze trochę może mój układ trawienny się unormuje ( załatwiam potrzebę tylko raz dziennie i wydaje mi się że to stanowczo za mało przy tej kaloryczności)


Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-03-18 20:07:50

Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-03-18 20:12:47

Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-03-18 20:13:51

Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-03-19 20:05:27

A co ma kaloryczność do wc? Na unormowanie jelit musisz jeszcze poczekać, a płyny nie powodują wzdęć
Ja poczułam już dużą różnicę w pracy jelit po ~3 tygodniach picia soku i zmianach w diecie.

Hej 4nn

Chodziło mi o ilość posiłków które spożywam w ciągu dnia bo jest ich 6 i do tego warzywa ,a wcześniej jadłam max4 dlatego teraz chyba czuję się taka wypchana... ale pocieszyłaś mnie i uspokoiłaś może niebawem wszystko się unormuje

Wczorajszy trening:

Dzien3. Braki i ramiona
1. wyciskanie sztangielek siedzac 15-7kg/12-9kg/10-9kg
2. wznosy bokiem 15-3 kg/10-4 kg/8-4kg
3. na maszynie odwrotne rozpietki(zapomniałam zrobić bo nie wzięłam rozpiski ;/)
1. uginanie na biceps na prostej(modlitewnik) 15-13kg/12-14.5kg/8-15kg
2. mlotki 20- po 5kg/8-6kg/18-5kg
1. wyciskanie waskie na plaskiej 15-20kg/12-20kg/10-20kg
2. prostowanie ramion na wyciagu(Sciąganie sznurka wyciągu górnego do bioder- 15-5kg/12-5kg/10-5kg
+30min aero

No nie wiem jak te moje treningi chyba dosyć słabo...

nie najgorzej
ale we wznosach bokiem to juz wiedze ze machasz, celebruj ruch trzymaj maly palec w gore