WIELKI ZASTÓ OD DAWNA!!!!!!

Boodzio- edytuj posty

haha ;P jeżeli miales na myśli dysleksje to mam z nia duuze problemy hehe xD ale co mi tam, w koncu liczy sie tresc a nie przez jakie "ż" napisze moze ;p

witam
mineło już troche czasu...dokończyłem trening(ciągłem jeszcze 2 tygodnie od założenia tematu)który miałem przed tym fbw,potem zrobiłem tak jak mi zalecono czyli 9dni przerwy(akurat mnie
dopadła choroba i chyba przetrenowanie tuż przed przerwą) po przerwie spadki były straszne(ale chyba z powodu choroby) ciężko mi było w serii wycisnąć 10 razy 55kg(a wcześniej robiłem tyle 60kg) po fbw na 10p przeszedłem na 5p(jak w hst) i progresja co trening) gdy doszłem do limitu(upadku mięśniowego) to skończyłem 69kg potem robiłem tylko przez 2 tygodnie coś w stylu hit czyli do upadku ćwiczyłem i co trening troche dodawałem) skończyłem na 5p 71,5kg czyli teorycznie ciskam 80kg(więc tyle samo co przed tym fbw):

ale przynajmniej reszta troche poszła szczególnie wyciskanie na barki(+5kg),poręcze(+5kg-podobne ćwiczenie do wyciskania na płaskiej a płaska nieposzła,a to tak-dziwne),przysiady(+5kg robiłem jednak sztangą z małym cięzarem),uginanie ramion ze sztangą(+2,5kg)reszta czyli wyciskanie płasko,wiosłowanie NIC!
teraz mam 10 dni odpoczynku(miało być 7 ale siłka czynna w poniedziałek) po przerwie jade planem przeznaczonym dla początkujących wyciskaczy https://www.sfd.pl/Przykładowe_schematy_dla_początkujących_wyciskaczy/trójboistów-t386241.html ,zobaczymy czy tym razem coś pójdzie
klata napisze jak efekty gdy go skończe...

a dieta cuż...starałem sie jeść często i dużo(średnio 4-5 posiłków dziennie) a z mięsa to kanapki szynką czasem jadłem,
ale i tak niewierze że dieta jest najważniejsza na siłe,na mase owszem, ale siłe nie raczej ale pomocna to wiem...

Zmieniony przez - mentol555 w dniu 2008-08-08 23:06:35

na siłe także dieta jest ważna, sęk tylko w tym, ze nieco różni sie od tej masowej- jednak w każdej sytuacji -i w każdym celu, rodzaju treningu- może byc zła... różnice jak wspomniałem sa tylko co do specyfiki tej czy innej...

...czasami jest tak- choc to może nielogicznie zabrzmi- że trening na masę może dawac niemniej siły jak trening na siłę przeprowadzany zbyt wcześnie i w nieodpowiedni sposob, gdy jest poprostu niedostosowany...

wątku już nie pamiętam i niebardzo chce mi sie doń wracać, jednak osiągi ktore udało ci sie zdobyc są niestety dziwnie male... cos napewno musi więc szwankować w jakims elemencie

niechcialo mi sie czytac wsyztskich postow bo to pieprzenie glownie o treningu a u ciebie poprostu diete jest licha, wazysz 80kg, powinienes zjadac 160g bialka, a zjadasz... 50 ; ))) nawet liczac produkty roslinne to ledwo tutaj widze 80-90g, na tym ani masy ani sily nie zrobisz...

Cześć, też mi się wydaje ze dieta u Ciebie kuleje, przeczytałem cały topic, bo tez mam problem podobny. Jem codziennie 800g samych piersi kurczaka z 400g (ryzu, kaszy lub makaronów, ziemniaków), masa mi idzie, wyniki w wszystkich innych cwiczeniach poza wyciskaniem się poprawiają, a na klate cisne tak jak Ty 80kg, i wynik nie ulega zmianie od 3 mies.

Od 3 tyg nie robie juz wyciskania sztanga tylko hantlami, stosując cotygodniową progresje ciezarow. Czy to pomoze czy raczej osłabi mój wynik?

a Co do autora, to bierzesz jakies suple typu kretyna?

Od 3 tyg nie robie juz wyciskania sztanga tylko hantlami, stosując cotygodniową progresje ciezarow. Czy to pomoze czy raczej osłabi mój wynik?


inne cwiczenie to nowy bodziec do wzrostu ale miesnia a nie siły, akurat jesli chodzi o wyciskanie sztanga to sily nie zwiekszzs w tym cwiczeniu cwiczac sztangielka, ale potem jak znowu wrocisz do sztangi pewnie latwiej bedzie szlo z sila

w skrocie - jesli nie idzie masa to zazwyczaj dieta kleka, jesli idzie masa ale sila nie to znaczy ze gdzies masz blad w treningu albo poprostu za bardzo ci zalezy i cwiczysz zlym ciezraem czy tez masz za duza objetosc na klate (za duzo seri np)

REFLUXXX - a jak wygląda ten trening na klatkę... może coś w tym jest nie tak.
czy jak szło wygladał podobnie?

Miałem kiedyś ten sam problem. Przez rok cisnąłem 75 kg, potem dosłownie olałem płaską i zacząłem kombinować po 2 miesiącach 15 kg więcej ciskałem. :D I tak to jest, że gdy zbyt mocno czegoś chcemy to dostajemy jakiejś blokady (sam ie wiem wiem jak to określić, mam nadzieje, że wiecie o co mi chodzi).
pozdrawiam.

Haha trening dla zaawansowanych :) i takie problemy.
Powiem Wam wszystkim tak.
Zero diety, zero supli, trening 3 razy w tygodniu po 20 min i ciagla progresja.
Nie powiem, nie wygladam jak kulturysta bo troche tluszczu mam ale czy o to chodzi zeby sie cale zycie katowac dieta?
Mam te swoje 44 w lapie, ponad 120 w klatece i wszystkie dresy czuja respekt.
Moj trenig wyglada tak:

1. Przysiad/MC.
2. Podciaganie na drazku.
3. Pompki na poreczach.

System HST.

I zastoju nie ma.