WIELKI ZASTÓ OD DAWNA!!!!!!

Nie patrz na innych. Na początku wszystkim idzie masa, niezależnie od istnienia przemyślanej diety. Mieso to podstawa. Ja piątek nie jadam miesa i zdycham z tego powodu

mentol555 - ludzie maja rózne zapotrzebowania, jeden zje mało i bedzie to wystarczające, inny duzo i to i tak bedzie za mało...
jeżeli chodzi o mięso to nie ma co przesadzać bo i bez niego można sie obyc i budowac masę- byleby były inne rownaważne zamienniki, jak jajka, sery chude, ryby itd...

jesli bedziesz mial przynajmniej w dostatecznym stopniu opanowaną dietę- nie musi byc jakaś ścisła, trening i odpoczynek to niemozliwe jest aby zastoj nie zostal przelamany.

no więc z postów wnioskuje że dieta w miare ok,mięsko to czasem szynka i śledz ale chyba bardziej wartościowym posiłkiem od mięsa są jaja które jem więc chyba tak żle niejest...

a co do treningu to sprubuje może powójnie dzielony(fbw mi sie już znudził)

mam jeszcze jedno pytanie:
co ile porównywać przyrosty w sile?co trening?co 2 tygodnie?

Jajka bardziej wartościowe od mięsa - tu się nie zgodzę. W mięsie jest dużo minerałów, witamin itp. Szynka jest sporo przetważana. Lepiej sobie przyżądzić cyca z kury, wołowinę lub wieprzowinę.

Sprawdzian maxów - dłużej, miesiąc +.

tak czytałem że jaja mają najwyższą jakość białka ze wszystkich białek...

Nie wiem czy przeoczylem cos, ale nie pisales ze robisz przerwy, a przerwy sa bardzo wazne, aby zregenerowac miesien. W roku powinna być przynajmniej 1 przerwa trwajaca przynajmniej 3 tygodnie.... Jezeli trenujesz od takiego czasu bez przerwy, to bardzo mozliwe ze to datego ze nie masz przerw.

Tylko nie zdziw sie jak po przerwie nie wyciszniesz 70 ;p
mi po przerwie zjadlo 20 kg ;p a naprawilem to w 3 tygodnie i pozniej sila szla bardzo fajnie do tego HMB i 96 wziolem, (obecnie 88)


Pozdrawiam

Od diety, którą przedstawiłeś, NA uzyskanie siły DUZO lepsze byłoby nawet
jedzenie standardowo odżywiającego się człowieka np. na śniadanie
jajecznica, na drugie śniadanie kanapki z wędliną +pomidor, na obiad zupa i mięso z ziemniakami + surówka itd.

bodzio nierobiłem aż tak długich przerw i niesądze by był sens na 3tygodnie darowac sobie siłownie dla mnie 2 tyg. to już max
faktycznie ruszył bym z miejca ale przy takich spadkach to chyba niema sensu,też jeden koleś pisał tu na tym forum ze robił przerwę trzytygodniową a i tak go zastój dorwał dosyć szybko jak dobrze pamiętam,minie chyba 2 miesiące(prawie całe wakacje)zeby to odrobić te spadki...a jak hmb bierzesz to niedziwne że rośniesz szybko

darek62 wątpie by takie normalne jedzenie było lepsze: mało posiłków na dzień brak węglowodanów złożonych...

Zmieniony przez - mentol555 w dniu 2008-05-13 22:22:06

darek62 wątpie by takie normalne jedzenie było lepsze: mało posiłków na dzień brak węglowodanów złożonych...

Takie jedzenie jest napewno lepsze dla zrobienia siły ( i zdrowsze ) niż jedzenie twarogu 5 razy dziennie.
Jeśli masz co do tego jakieś wątpliwości to porozmawiaj z jakimś
trójboistą czy ciężarowcem na ten temat i przedstaw mu swoją dietę, a zapewniam Cię, że będzie się długo śmiał.
a

skoro sila Ci idzie 2 kg w 3 miesiace, to zrob ta pzerwe okolo 1 miesiaca, bo i tak bys sie przez ten miesiac nie rozrusl za bardzo, a tak to bendziesz juz o wiele bardziej zregenerowany jak zacznesz trening po przerwie, ale to Twoja decyzja

Ps.:jak zrobisz to przerwe to sprubuj utyc troche...


Pozdrawiam